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れんこんときのこのクリームペンネ
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れんこんときのこのクリームペンネ-レシピのメイン写真

れんこんときのこのクリームペンネ

医療法人社団石鎚会
医療法人社団石鎚会 @cook_40422665

秋の味覚で食物繊維たっぷり♪
このレシピの生い立ち
レンコンは秋~冬が旬の根菜。
ビタミンC含有量が多く、レンコンに含まれるデンプン質がビタミンCを守るので、加熱しても損失が少ないんです!
また、不溶性食物繊維が多く含まれるので、便秘の解消に役立ちますよ✨

秋の味覚で食物繊維たっぷり♪
このレシピの生い立ち
レンコンは秋~冬が旬の根菜。
ビタミンC含有量が多く、レンコンに含まれるデンプン質がビタミンCを守るので、加熱しても損失が少ないんです!
また、不溶性食物繊維が多く含まれるので、便秘の解消に役立ちますよ✨

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れんこんときのこのクリームペンネ

医療法人社団石鎚会
医療法人社団石鎚会 @cook_40422665

秋の味覚で食物繊維たっぷり♪
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レンコンは秋~冬が旬の根菜。
ビタミンC含有量が多く、レンコンに含まれるデンプン質がビタミンCを守るので、加熱しても損失が少ないんです!
また、不溶性食物繊維が多く含まれるので、便秘の解消に役立ちますよ✨

秋の味覚で食物繊維たっぷり♪
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レンコンは秋~冬が旬の根菜。
ビタミンC含有量が多く、レンコンに含まれるデンプン質がビタミンCを守るので、加熱しても損失が少ないんです!
また、不溶性食物繊維が多く含まれるので、便秘の解消に役立ちますよ✨

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材料

1人分
  • ペンネ 60g
  • まいたけ 1/2パック
  • しめじ 1/4パック
  • れんこん 50g
  • 鶏もも肉 60g
  • 塩・こしょう 少々
  • 薄力粉 大さじ1
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 牛乳 100ml
  • とろけるチーズ 10g
  • コンソメ 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    鶏肉に塩こしょう、薄力粉をまぶす。
    きのこ類は石突をとり食べやすい大きさにほぐし、れんこんは皮つきのまま半月切りにする。

    • れんこんときのこのクリームペンネ作り方1写真
  2. 2

    お湯に塩(分量外)を入れ、表示時間通りにペンネを茹でておく。
    フライパンにオリーブオイルを入れ、鶏肉とれんこんを焼く。

    • れんこんときのこのクリームペンネ作り方2写真
  3. 3

    両面に少し焦げ目がついたら、きのこ類を入れ軽く炒め、牛乳と茹で汁(100ml程度)、コンソメを入れて蓋をする。

    • れんこんときのこのクリームペンネ作り方3写真
  4. 4

    食材に火が通ったら、茹で上がったペンネ、とろけるチーズを入れて和える。

    • れんこんときのこのクリームペンネ作り方4写真
  5. 5

    お皿に盛りつければ完成!

    • れんこんときのこのクリームペンネ作り方5写真

コツ・ポイント

お好みで黒こしょう、パルメザンチーズをかけても美味しいです♪

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医療法人社団石鎚会
医療法人社団石鎚会 @cook_40422665
2023/09/25 04:43に公開
ご覧頂きありがとうございます^^京都府京田辺市にございます、医療法人社団石鎚会 臨床栄養部です。管理栄養士が考える栄養満点かつ「かんたん」なレシピを発信していきます!季節ごとのレシピや食材の栄養素などについての情報もお届けしますのでお楽しみに♪医療法人社団石鎚会ホームページ:https://www.sekitetsukai.kyoto/
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このレシピのキーワード

シメジ れんこん 鶏もも肉 牛乳 薄力粉 まいたけ ペンネ チーズ

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