具沢山◎もち麦入り♫スンドゥブ風スープ

管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe
ピリ辛で旨味たっぷり!満足感のある食べるスープ♡
たんぱく質も食物繊維もたっぷり◎
もち麦のプチプチ食感がアクセント。
このレシピの生い立ち
手軽に作れるスンドゥブ風のスープを考えました。
具沢山◎もち麦入り♫スンドゥブ風スープ
ピリ辛で旨味たっぷり!満足感のある食べるスープ♡
たんぱく質も食物繊維もたっぷり◎
もち麦のプチプチ食感がアクセント。
このレシピの生い立ち
手軽に作れるスンドゥブ風のスープを考えました。
作り方
- 1
湯を沸かし、もち麦を15分ゆでてザルにあげ、流水でぬめりを洗い流しておく。
- 2
しめじは石突きをとってほぐす。
- 3
鍋にごま油を熱し、豚こま切れ肉を炒め、色が変わったらしめじも加えてさっと炒め合わせる。
- 4
水、白菜キムチ、白すりごま、鶏がらスープの素、コチュジャン、しょうゆ、塩を加えて煮る。
- 5
具材に火が通ったら、絹ごし豆腐をスプーンですくい入れ、もち麦も入れて2~3分煮る。
- 6
卵を割り落とし、フタをして半熟になるまで加熱する。
- 7
器に盛り、ごま油をまわしかけ、万能ねぎをふる。
コツ・ポイント
・豆腐はごろっと大きめがおすすめ。
・もち麦はゆでて保存しておくと便利です。
【冷蔵の場合】
冷めてから保存容器に入れ、冷蔵室で3~4日保存可能。
【冷凍の場合】
冷めてから冷凍用保存袋などに入れて薄く広げ、冷凍室で約2~3週間保存可能。
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