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具沢山◎もち麦入り♫スンドゥブ風スープ
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具沢山◎もち麦入り♫スンドゥブ風スープ-レシピのメイン写真

具沢山◎もち麦入り♫スンドゥブ風スープ

管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

ピリ辛で旨味たっぷり!満足感のある食べるスープ♡
たんぱく質も食物繊維もたっぷり◎
もち麦のプチプチ食感がアクセント。
このレシピの生い立ち
手軽に作れるスンドゥブ風のスープを考えました。

ピリ辛で旨味たっぷり!満足感のある食べるスープ♡
たんぱく質も食物繊維もたっぷり◎
もち麦のプチプチ食感がアクセント。
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手軽に作れるスンドゥブ風のスープを考えました。

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具沢山◎もち麦入り♫スンドゥブ風スープ

管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

ピリ辛で旨味たっぷり!満足感のある食べるスープ♡
たんぱく質も食物繊維もたっぷり◎
もち麦のプチプチ食感がアクセント。
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手軽に作れるスンドゥブ風のスープを考えました。

ピリ辛で旨味たっぷり!満足感のある食べるスープ♡
たんぱく質も食物繊維もたっぷり◎
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材料

2人分
  • 絹ごし豆腐 1/2丁(150g)
  • 豚こま切れ肉 80g
  • しめじ 1/2袋(約50g)
  • もち麦 大さじ2
  • 水 300cc
  • 白菜キムチ 50g
  • 白すりごま 小さじ2
  • 鶏がらスープの素 小さじ1/2
  • コチュジャン 小さじ1/2
  • しょうゆ 小さじ1/2
  • 塩 適量
  • 卵 2個
  • 万能ねぎ 適量
  • ごま油 適量
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作り方

  1. 1

    湯を沸かし、もち麦を15分ゆでてザルにあげ、流水でぬめりを洗い流しておく。

    • 具沢山◎もち麦入り♫スンドゥブ風スープ作り方1写真
  2. 2

    しめじは石突きをとってほぐす。

  3. 3

    鍋にごま油を熱し、豚こま切れ肉を炒め、色が変わったらしめじも加えてさっと炒め合わせる。

    • 具沢山◎もち麦入り♫スンドゥブ風スープ作り方3写真
  4. 4

    水、白菜キムチ、白すりごま、鶏がらスープの素、コチュジャン、しょうゆ、塩を加えて煮る。

    • 具沢山◎もち麦入り♫スンドゥブ風スープ作り方4写真
  5. 5

    具材に火が通ったら、絹ごし豆腐をスプーンですくい入れ、もち麦も入れて2~3分煮る。

    • 具沢山◎もち麦入り♫スンドゥブ風スープ作り方5写真
  6. 6

    卵を割り落とし、フタをして半熟になるまで加熱する。

    • 具沢山◎もち麦入り♫スンドゥブ風スープ作り方6写真
  7. 7

    器に盛り、ごま油をまわしかけ、万能ねぎをふる。

    • 具沢山◎もち麦入り♫スンドゥブ風スープ作り方7写真

コツ・ポイント

・豆腐はごろっと大きめがおすすめ。

・もち麦はゆでて保存しておくと便利です。
【冷蔵の場合】
冷めてから保存容器に入れ、冷蔵室で3~4日保存可能。
【冷凍の場合】
冷めてから冷凍用保存袋などに入れて薄く広げ、冷凍室で約2~3週間保存可能。

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管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe
2023/09/29 12:34に公開
◎管理栄養士/ナチュラルフードコーディネーター◎パン職人兼料理家●元保育園管理栄養士、カフェスタッフ栄養たっぷりでカラダに優しいレシピを発信中・・・♪簡単なパンやお菓子も紹介しています。【ブログ】*ヘルシーに楽しむ 簡単おいしい 彩りレシピ*https://ameblo.jp/bom-pom/【Instagram】https://www.instagram.com/y_bomcafe/
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このレシピのキーワード

スープ スンドゥブ シメジ もち麦 卵 コチュジャン 絹ごし豆腐 こねぎ 豚こま

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