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お弁当★手羽中★鶏専門店の味★タンパク質
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お弁当★手羽中★鶏専門店の味★タンパク質-レシピのメイン写真

お弁当★手羽中★鶏専門店の味★タンパク質

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

手羽中が、鶏専門店のようにふっくら、絶品にするコツ、教えます!鶏肉にビタミンA(βカロテン)を合わせると効果アップで旨◎
このレシピの生い立ち
手羽中は短時間で火が通るのに、骨付きだから味がしっかりしていてコラーゲンたっぷり★
鶏肉には、小松菜やカボチャを合わせると、とても体に良く、スタミナアップ↑小松菜は切って入れるだけ。ほうれん草よりずっと楽チンで、栄養価も高いので大好きです♡

手羽中が、鶏専門店のようにふっくら、絶品にするコツ、教えます!鶏肉にビタミンA(βカロテン)を合わせると効果アップで旨◎
このレシピの生い立ち
手羽中は短時間で火が通るのに、骨付きだから味がしっかりしていてコラーゲンたっぷり★
鶏肉には、小松菜やカボチャを合わせると、とても体に良く、スタミナアップ↑小松菜は切って入れるだけ。ほうれん草よりずっと楽チンで、栄養価も高いので大好きです♡

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お弁当★手羽中★鶏専門店の味★タンパク質

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

手羽中が、鶏専門店のようにふっくら、絶品にするコツ、教えます!鶏肉にビタミンA(βカロテン)を合わせると効果アップで旨◎
このレシピの生い立ち
手羽中は短時間で火が通るのに、骨付きだから味がしっかりしていてコラーゲンたっぷり★
鶏肉には、小松菜やカボチャを合わせると、とても体に良く、スタミナアップ↑小松菜は切って入れるだけ。ほうれん草よりずっと楽チンで、栄養価も高いので大好きです♡

手羽中が、鶏専門店のようにふっくら、絶品にするコツ、教えます!鶏肉にビタミンA(βカロテン)を合わせると効果アップで旨◎
このレシピの生い立ち
手羽中は短時間で火が通るのに、骨付きだから味がしっかりしていてコラーゲンたっぷり★
鶏肉には、小松菜やカボチャを合わせると、とても体に良く、スタミナアップ↑小松菜は切って入れるだけ。ほうれん草よりずっと楽チンで、栄養価も高いので大好きです♡

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材料

4人分
  • 手羽中 320g
  • 岩塩、黒胡椒 各少量
  • 片栗粉 大さじ1
  • こめ油 小さじ2
  • ※醬油 大さじ2
  • ※きび砂糖※みりん 各大さじ1
  • ※お酢 大さじ1/2
  • 小松菜 1/2袋
  • ゴマ油、白ごま 適量
  • タバスコ 適量
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作り方

  1. 1

    手羽中を冷蔵庫から出し、キッチンペーパーで包み水気をしっかりとる
    ハイ、これがコツでした♡こんなに
    水分が出るよ~

    • お弁当★手羽中★鶏専門店の味★タンパク質作り方1写真
  2. 2

    冷たいフライパンに、手羽中を入れ、岩塩、黒胡椒を振る
    片栗粉をかける
    まだ火は点けない

    • お弁当★手羽中★鶏専門店の味★タンパク質作り方2写真
  3. 3

    箸でグルグルする

    片栗粉が鶏についたら、こめ油を入れ火を点ける
    皮目を下にしてから焼く

    • お弁当★手羽中★鶏専門店の味★タンパク質作り方3写真
  4. 4

    表面に焼色がついたら、蓋をして弱火6分

    • お弁当★手羽中★鶏専門店の味★タンパク質作り方4写真
  5. 5

    蓋をあけて、鍋肌から※、小松菜を入れ、手早く絡めたら出来あがり♪
    お好みでタバスコがめっちゃ合う

    • お弁当★手羽中★鶏専門店の味★タンパク質作り方5写真
  6. 6

    タバスコ無しでも甘辛で美味しいです!優しいお味です。
    ラー油もいいね〜

    #クックパッドアンバサダー2023

    • お弁当★手羽中★鶏専門店の味★タンパク質作り方6写真
  7. 7

    冷めたらお弁当に♪小松菜もちゃっかり副菜になって、一気に2品のおかずができたー♡

    • お弁当★手羽中★鶏専門店の味★タンパク質作り方7写真

コツ・ポイント

小松菜を入れるとき、一旦火を止めても構いません。焦がしたり、怖かったらね〜別にいいよ♪

冷めても最高に旨〜なので、お弁当に何回も入れてます♪お酢も効いていて、食中毒予防にもなってます!
温め直しはラップしてレンジ600w3分で柔らか〜♪

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2023/10/19 08:06に公開
つくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨英国1年2ヶ月、スウェーデン3年間、スペイン単身留学・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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このレシピのキーワード

小松菜 片栗粉 鶏手羽中 こめ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21622355
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