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レンジ7分★鶏もも肉&パブリカ★お弁当
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レンジ7分★鶏もも肉&パブリカ★お弁当-レシピのメイン写真

レンジ7分★鶏もも肉&パブリカ★お弁当

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

鶏モモ肉は、味付けしてレンチンするとふっくらジューシーに仕上がります♪
パブリカも鮮やか、冷めても激旨なのでお弁当にも◎
このレシピの生い立ち
簡単でおいしく、見た目が華やかなメインのおかずが作りたくて♪

今、プライベートが忙しくて、お料理がじっくりできません。最近はお鍋やレンジ料理がメインになっています。
レンジ調理も、工夫すればフライパンよりずっとおいしく出来上がりますよ〜◎

鶏モモ肉は、味付けしてレンチンするとふっくらジューシーに仕上がります♪
パブリカも鮮やか、冷めても激旨なのでお弁当にも◎
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簡単でおいしく、見た目が華やかなメインのおかずが作りたくて♪

今、プライベートが忙しくて、お料理がじっくりできません。最近はお鍋やレンジ料理がメインになっています。
レンジ調理も、工夫すればフライパンよりずっとおいしく出来上がりますよ〜◎

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レンジ7分★鶏もも肉&パブリカ★お弁当

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

鶏モモ肉は、味付けしてレンチンするとふっくらジューシーに仕上がります♪
パブリカも鮮やか、冷めても激旨なのでお弁当にも◎
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簡単でおいしく、見た目が華やかなメインのおかずが作りたくて♪

今、プライベートが忙しくて、お料理がじっくりできません。最近はお鍋やレンジ料理がメインになっています。
レンジ調理も、工夫すればフライパンよりずっとおいしく出来上がりますよ〜◎

鶏モモ肉は、味付けしてレンチンするとふっくらジューシーに仕上がります♪
パブリカも鮮やか、冷めても激旨なのでお弁当にも◎
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簡単でおいしく、見た目が華やかなメインのおかずが作りたくて♪

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レンジ調理も、工夫すればフライパンよりずっとおいしく出来上がりますよ〜◎

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材料

  • 鶏もも肉 150g
  • 片栗粉 小さじ1
  • パブリカ(赤) 1/2個
  • ※オイスターソース※醬油※みりん 各大さじ1/2
  • ※ゴマ油 大さじ1/4
  • ※豆板醤※にんにく※生姜チューブ 各小さじ1/2
  • ※鶏丸ごとがらスープ顆粒無添加 ひとつまみ
  • 黒胡椒 たっぷり
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作り方

  1. 1

    一口サイズの鶏モモ肉にフォーク等で刺す

    耐熱容器に鶏もも肉、片栗粉を入れ、混ぜ合わせる

    • レンジ7分★鶏もも肉&パブリカ★お弁当作り方1写真
  2. 2

    ※を加えて混ぜ合わせる
    ラップしてレンジ600w5分

    • レンジ7分★鶏もも肉&パブリカ★お弁当作り方2写真
  3. 3

    一度取り出して、軽く混ぜ、手でちぎったパブリカを加える
    レンジ2分

    黒胡椒を入れ出来上がり♪

    • レンジ7分★鶏もも肉&パブリカ★お弁当作り方3写真

コツ・ポイント

レンジから一度取り出して、鶏モモ肉を混ぜ合わせてからパブリカをのせるのがポイント
均等に火が入ります。

ラップを剥がす時に、蒸気でやけどしないように気をつけね。
ラップは手前でなく、奥から剥がすと、やけどしにくい。

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2023/10/20 00:30に公開
つくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨英国1年2ヶ月、スウェーデン3年間、スペイン単身留学・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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