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簡単!コロコロ鶏じゃが
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簡単!コロコロ鶏じゃが-レシピのメイン写真

簡単!コロコロ鶏じゃが

親子食育|管理栄養士 村中一帆
親子食育|管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

管理栄養士監修★たんぱく質強化レシピ

このレシピの生い立ち
脂質を控えて、たんぱく質を摂りたい方におすすめのレシピです。
むね肉でさっぱりと仕上げ、じゃがいもでボリュームを出しました。
特にたんぱく質は不足しやすい栄養素。
低栄養や貧血、アスリートには必須です。

管理栄養士監修★たんぱく質強化レシピ

このレシピの生い立ち
脂質を控えて、たんぱく質を摂りたい方におすすめのレシピです。
むね肉でさっぱりと仕上げ、じゃがいもでボリュームを出しました。
特にたんぱく質は不足しやすい栄養素。
低栄養や貧血、アスリートには必須です。

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親子食育|管理栄養士 村中一帆
親子食育|管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

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脂質を控えて、たんぱく質を摂りたい方におすすめのレシピです。
むね肉でさっぱりと仕上げ、じゃがいもでボリュームを出しました。
特にたんぱく質は不足しやすい栄養素。
低栄養や貧血、アスリートには必須です。

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脂質を控えて、たんぱく質を摂りたい方におすすめのレシピです。
むね肉でさっぱりと仕上げ、じゃがいもでボリュームを出しました。
特にたんぱく質は不足しやすい栄養素。
低栄養や貧血、アスリートには必須です。

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材料

1人分
  • 鶏むね肉 100g
  • 塩 小さじ1/4
  • こしょう 少々み
  • じゃがいも 100g
  • みりん 大さじ1
  • 醤油 大さじ1/2
  • ねぎ 3g
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作り方

  1. 1

    動画はこちら。https://youtu.be/9K7ou2qo4E4

    • 簡単!コロコロ鶏じゃが作り方1写真
  2. 2

    肉に塩こしょうをまぶし、耐熱容器に入れる。

  3. 3

    じゃがいもを1.5㎝角に切り、加える。

  4. 4

    みりんを加える。

  5. 5

    電子レンジ800Wで3分間加熱する。

  6. 6

    醤油を加え、混ぜる。

  7. 7

    ねぎを小口切りにし、盛り付ける。

    • 簡単!コロコロ鶏じゃが作り方7写真

コツ・ポイント

体重増加を目指すのであれば、パルメザンチーズをトッピングするのもおすすめです。

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親子食育|管理栄養士 村中一帆
親子食育|管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209
2023/11/18 02:36に公開
食を通して親子の「できた!」を増やす🌱👩‍🍳シェフ☆きっず倉敷教室🍚おやこごはんのわ こども食堂・親子サロン📻ママ夢ラジオ岡山1歳女の子ママ|岡山・倉敷
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このレシピのキーワード

鮭 ねぎ ゴーヤ じゃがいも 鶏胸肉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21625080
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