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簡単！高プロテイン鶏むね肉おかず
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簡単！高プロテイン鶏むね肉おかず-レシピのメイン写真

簡単！高プロテイン鶏むね肉おかず

親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

管理栄養士監修★筋肉の栄養に

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筋肉や肌の栄養補給に必要な鶏むね肉を使用しました。

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親子食育｜管理栄養士 村中一帆
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材料

1人分
  • 鶏むね肉 100g
  • ブロッコリー 100g
  • 塩 小さじ1/4
  • 黒こしょう 少々
  • わさび 小さじ1/4
  • 焼肉のタレ 大さじ1
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作り方

  1. 1

    動画はこちら。https://youtu.be/-ouYF_nQQMA

    • 簡単！高プロテイン鶏むね肉おかず作り方1写真
  2. 2

    肉とブロッコリーを食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    塩、黒こしょう、水を加える。

  4. 4

    耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで3分間加熱する。

  5. 5

    全ての材料を混ぜる。

    • 簡単！高プロテイン鶏むね肉おかず作り方5写真

コツ・ポイント

たんぱく質が多い野菜であるブロッコリーも一緒に食べることで、より栄養が強化されています。
高齢者やアスリートの筋力トレーニング後には特に補給したい栄養素です。

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親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209
2024/03/05 10:23に公開
子どもの「やってみたい！」を育てる子ども料理教室管理栄養士・食育講師　村中一帆生きる力と食べる力をサポート忙しいママ向け時短×栄養ごはんも発信🥕おやこごはんのわ こども食堂🥕ママ夢ラジオ岡山🥕倉敷市民レポーターお仕事依頼はDMへ
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このレシピのキーワード

鮭 ゴーヤ レタス ブロッコリー 厚揚げ わさび 鶏胸肉

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