お手軽☆麻婆豆腐

草加市保健センター
草加市保健センター @Sokacity

市販の素を使わなくても、おいしい麻婆豆腐が出来上がります。
このレシピの生い立ち
家にある野菜(なす、ピーマン、にんじん等)を加えても♪ヘルシー料理教室で実施したレシピです。

お手軽☆麻婆豆腐

市販の素を使わなくても、おいしい麻婆豆腐が出来上がります。
このレシピの生い立ち
家にある野菜(なす、ピーマン、にんじん等)を加えても♪ヘルシー料理教室で実施したレシピです。

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材料

2人分
  1. 豚ひき肉 150g
  2. 片栗粉 大さじ1と1/2
  3. にんにく 1/2片(2.5g)
  4. しょうが 1/2かけ(7.5g)
  5. 長ねぎ 60g
  6. 豆腐木綿 200g
  7. にら 50g
  8. ごま 大さじ1/2
  9. A しょうゆ 大さじ1
  10. A 砂糖 大さじ1
  11. A 豆板醤 小さじ1/2
  12. A  1カップ
  13. 栄養価(1人分)
  14. エネルギー 322kcal
  15. 食塩 1.7g

作り方

  1. 1

    にんにく、しょうが、長ねぎはみじん切りにする。豆腐は3cm角、にらは3cm長さに切る。

  2. 2

    ボウルに豚ひき肉を入れ、片栗粉を加えてざっくりと混ぜ合わせる。

  3. 3

    フライパンにごま油を中火で熱し、にんにく、しょうが、長ねぎを炒める。香りが立ったら②を加え、強めの中火で炒める。

  4. 4

    肉の色が全体的に変わったら、Aを加えて中火にする。豆腐を加え、ときどきかき混ぜながら3~5分煮る。

  5. 5

    とろみがついたらにらを加えて混ぜ、にらに火が通ったら火を止める。

コツ・ポイント

ひき肉と片栗粉を混ぜてから加熱することで、肉がやわらかく仕上がり、簡単にとろみがつきます。豆板醬の量はお好みで加減してください。

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