1.にんじん一本に濡らしたキッチンペーパーとラップを巻いて、600w5分レンチンする。(皮剥かなくてOK)

2.レンチンしている間に、冷凍ブロッコリーを軽く炒める(水気を抜くため)

3.にんじんを取り出し冷ます。その間にタッパーに卵一個を割り入れ600wで1〜2分レンチン。

全ての具材を先ほどの卵入りタッパーの中に入れ、☆の調味料を入れ混ぜ合わせる。