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楽々おいしい☆豆腐とちくわのどんぶり
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楽々おいしい☆豆腐とちくわのどんぶり-レシピのメイン写真

楽々おいしい☆豆腐とちくわのどんぶり

♪omame♪♪♪
♪omame♪♪♪ @cook_40230167

食べ応えのある、どんぶりです。調理時間は3分。
ダイエット向きで、植物性たんぱく質と、動物性たんぱく質の組み合わせです。

このレシピの生い立ち
ダイエット向きで、たんぱく質をたくさん取れるよう考えました。豆腐の植物性たんぱく質とちくわの動物性たんぱく質とを合わせて取ることで、ダイエット効果が期待できるそう。高たんぱく低脂質を目指しています。加熱せず食べられる食材を使っています。

食べ応えのある、どんぶりです。調理時間は3分。
ダイエット向きで、植物性たんぱく質と、動物性たんぱく質の組み合わせです。

このレシピの生い立ち
ダイエット向きで、たんぱく質をたくさん取れるよう考えました。豆腐の植物性たんぱく質とちくわの動物性たんぱく質とを合わせて取ることで、ダイエット効果が期待できるそう。高たんぱく低脂質を目指しています。加熱せず食べられる食材を使っています。

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楽々おいしい☆豆腐とちくわのどんぶり

♪omame♪♪♪
♪omame♪♪♪ @cook_40230167

食べ応えのある、どんぶりです。調理時間は3分。
ダイエット向きで、植物性たんぱく質と、動物性たんぱく質の組み合わせです。

このレシピの生い立ち
ダイエット向きで、たんぱく質をたくさん取れるよう考えました。豆腐の植物性たんぱく質とちくわの動物性たんぱく質とを合わせて取ることで、ダイエット効果が期待できるそう。高たんぱく低脂質を目指しています。加熱せず食べられる食材を使っています。

食べ応えのある、どんぶりです。調理時間は3分。
ダイエット向きで、植物性たんぱく質と、動物性たんぱく質の組み合わせです。

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ダイエット向きで、たんぱく質をたくさん取れるよう考えました。豆腐の植物性たんぱく質とちくわの動物性たんぱく質とを合わせて取ることで、ダイエット効果が期待できるそう。高たんぱく低脂質を目指しています。加熱せず食べられる食材を使っています。

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材料

1人前(どんぶり一杯分)
  • ご飯 軽くお茶碗1杯分
  • 木綿豆腐 半丁
  • ちくわ 2本
  • こねぎ 少し
  • 鰹節 ひとつかみ
  • 醤油 少々
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作り方

  1. 1

    ちくわ2本を斜め薄切りにする。 

  2. 2

    器に盛ったご飯に、豆腐を手で崩して乗せて、他の材料を乗せる。醤油をひとまわし。

  3. 3

    ☆完成☆

コツ・ポイント

材料を適当にきったら、器にもって乗せるだけの工程です。

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♪omame♪♪♪
♪omame♪♪♪ @cook_40230167
2023/10/29 08:45に公開
家にあるものや、常備できるもので料理をすることが得意です。いろいろと調べて最後は自己流で、創作料理をメインにレシピを作っています。材料や手順で作りやすく、健康面で体に良いと思ったレシピを載せています。まだレシピの数も少ないですが、美味しいと思ってもらえたら嬉しいです!何年も続けているレシピと、思いついたばかりのレシピが混在しています…。作ってみて美味しかったレシピに、ツクレポも書いています♪♪
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このレシピのキーワード

丼 かつお節 ちくわ こねぎ もめん豆腐 ご飯

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