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ししゃもとさといものお味噌汁
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ししゃもとさといものお味噌汁-レシピのメイン写真

ししゃもとさといものお味噌汁

大阪公立大学
大阪公立大学 @OsakaMetUniv

おだしが美味しいお味噌汁
このレシピの生い立ち
制作:大阪公立大学生活科学部・生活科学研究科・大阪市立大学生活科学部・生活科学研究科
作者:さくらんぼ
テーマ:ししゃもを使ったレシピ

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作者:さくらんぼ
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作者:さくらんぼ
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作者:さくらんぼ
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材料

2 人 前※写真は1人分
  • ししゃも 2匹(約40g)
  • さといも 1個(50g)
  • しめじ 約25g
  • みそ 大さじ1(約15g)
  • 水 200mL
  • ねぎ お好みで
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作り方

  1. 1

    ししゃもは四等分に切る。さといもはよく洗って皮をむき、1cm幅の輪切りにする。しめじは石づきを切り落とし、手でほぐす。

  2. 2

    鍋に水、ししゃも、さといもを入れて中火で5分ほど煮る。
    沸騰したら、中火のままさらに5分加熱する。

  3. 3

    ししゃもに火が通り、さといもに竹串がスッと通るほどの柔らかさになったら、しめじを入れてひと煮立ちさせる。

  4. 4

    弱火にして、みそを溶かし入れる。みそが溶けたら火を止める。

  5. 5

    器に盛りつけ、お好みでねぎを散らせば出来上がり。

コツ・ポイント

ししゃもは、頭から尾まで丸ごと食べられる魚で、ビタミンB₂を豊富に含んでいます。ビタミンB₂は私たちの体内での糖質、脂質、たんぱく質の代謝を助け、細胞の再生や発育を促進する機能があります。

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大阪公立大学
大阪公立大学 @OsakaMetUniv
2024/01/22 06:37に公開
大阪公立大学生活科学部食栄養学科/大学院生活科学研究科食栄養学分野の学生が中心となり、バランスの良い栄養摂取や健康維持に役立つオリジナルメニューを開発しました。一部のレシピは大阪『あべのハルカス近鉄本店』地下食品売場でも配布中!
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このレシピのキーワード

みそ汁 ねぎ 里芋 シメジ ししゃも 味噌

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