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弁当★さつま芋とブロッコリー★ご飯が進む
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弁当★さつま芋とブロッコリー★ご飯が進む-レシピのメイン写真

弁当★さつま芋とブロッコリー★ご飯が進む

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

焼き目がついたブロッコリーも旨味の調味料に。ガリバターのさつま芋で、ご飯がモリモリいけるおかずです。お弁当やおつまみに◎
このレシピの生い立ち
ブロッコリーもさつま芋も、半端に余っていたので、2つ合わせたかさ増し料理にしました。
ウチは、ブロッコリーの火の入れ方にこだわりがあり、柔らか過ぎはダメ、固くて青臭いのも無理、適度な油で蒸し焼きが好き。台湾の友人から教えてもらった方法です。

焼き目がついたブロッコリーも旨味の調味料に。ガリバターのさつま芋で、ご飯がモリモリいけるおかずです。お弁当やおつまみに◎
このレシピの生い立ち
ブロッコリーもさつま芋も、半端に余っていたので、2つ合わせたかさ増し料理にしました。
ウチは、ブロッコリーの火の入れ方にこだわりがあり、柔らか過ぎはダメ、固くて青臭いのも無理、適度な油で蒸し焼きが好き。台湾の友人から教えてもらった方法です。

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弁当★さつま芋とブロッコリー★ご飯が進む

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

焼き目がついたブロッコリーも旨味の調味料に。ガリバターのさつま芋で、ご飯がモリモリいけるおかずです。お弁当やおつまみに◎
このレシピの生い立ち
ブロッコリーもさつま芋も、半端に余っていたので、2つ合わせたかさ増し料理にしました。
ウチは、ブロッコリーの火の入れ方にこだわりがあり、柔らか過ぎはダメ、固くて青臭いのも無理、適度な油で蒸し焼きが好き。台湾の友人から教えてもらった方法です。

焼き目がついたブロッコリーも旨味の調味料に。ガリバターのさつま芋で、ご飯がモリモリいけるおかずです。お弁当やおつまみに◎
このレシピの生い立ち
ブロッコリーもさつま芋も、半端に余っていたので、2つ合わせたかさ増し料理にしました。
ウチは、ブロッコリーの火の入れ方にこだわりがあり、柔らか過ぎはダメ、固くて青臭いのも無理、適度な油で蒸し焼きが好き。台湾の友人から教えてもらった方法です。

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材料

  • さつま芋 120g
  • ブロッコリー 180g《1/2》
  • ハーフベーコン《あれば》 2枚
  • こめ油 大さじ1
  • ※醤油※みりん 各大さじ1弱
  • ※ニンニクチューブ 2cm
  • ※バター 5g
  • 黒胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    さつま芋は皮つきのまま食べやすくカットして、ビシャビシャで耐熱皿に入れラップしてレンジ600w 4分

    • 弁当★さつま芋とブロッコリー★ご飯が進む作り方1写真
  2. 2

    その間にフライパンにこめ油を熱し、一口大にカットしたブロッコリーを入れる
    蓋をして3分蒸し焼き中強火
    焦げていい

    • 弁当★さつま芋とブロッコリー★ご飯が進む作り方2写真
  3. 3

    水気をとったさつま芋、ベーコンを加える
    ブロッコリーの固さをみて、必要なら更に1分加熱

    • 弁当★さつま芋とブロッコリー★ご飯が進む作り方3写真
  4. 4

    ※を鍋肌から入れ煮立てたら、全体に混ぜて出来あがり♪
    黒胡椒ふる#クックパッドアンバサダー

    • 弁当★さつま芋とブロッコリー★ご飯が進む作り方4写真

コツ・ポイント

ブロッコリーの茎も使う

時間あればさつま芋を塩水に3分浸し、水を捨ててからレンチンすると色が綺麗

ベーコンは塩分が気になる方は省いていい

こめ油は、冷めても油臭くならず、おいしいのでオススメ。こめ油が最強
サラダ油は✕
オリーブ油◯

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2023/11/08 07:43に公開
つくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨英国1年2ヶ月、スウェーデン3年間、スペイン単身留学・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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このレシピのキーワード

ご飯 さつま芋 ブロッコリー バター こめ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21631492
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