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花椒香るよだれ鶏&さつま芋★昼ご飯★弁当
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花椒香るよだれ鶏&さつま芋★昼ご飯★弁当-レシピのメイン写真

花椒香るよだれ鶏&さつま芋★昼ご飯★弁当

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

お昼ごはんに作って丼にしてもいい。残りは夕食に。レンジで6分、光熱費の節約
鶏むね肉1枚4人分、昼も夜もお弁当もいいね◎
このレシピの生い立ち
4人でリーズナブルなむね肉を、レンジであっという間に作っちゃいます。豪華に見えて、とても安い!
さつま芋も小さめ1本加えて、かさ増し&ヘルシーです。ランチはごはんにのっけて丼にしちゃおう。
塾のごはんにしてもいいね。たんぱく質強化&ヘルシー

お昼ごはんに作って丼にしてもいい。残りは夕食に。レンジで6分、光熱費の節約
鶏むね肉1枚4人分、昼も夜もお弁当もいいね◎
このレシピの生い立ち
4人でリーズナブルなむね肉を、レンジであっという間に作っちゃいます。豪華に見えて、とても安い!
さつま芋も小さめ1本加えて、かさ増し&ヘルシーです。ランチはごはんにのっけて丼にしちゃおう。
塾のごはんにしてもいいね。たんぱく質強化&ヘルシー

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花椒香るよだれ鶏&さつま芋★昼ご飯★弁当

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

お昼ごはんに作って丼にしてもいい。残りは夕食に。レンジで6分、光熱費の節約
鶏むね肉1枚4人分、昼も夜もお弁当もいいね◎
このレシピの生い立ち
4人でリーズナブルなむね肉を、レンジであっという間に作っちゃいます。豪華に見えて、とても安い!
さつま芋も小さめ1本加えて、かさ増し&ヘルシーです。ランチはごはんにのっけて丼にしちゃおう。
塾のごはんにしてもいいね。たんぱく質強化&ヘルシー

お昼ごはんに作って丼にしてもいい。残りは夕食に。レンジで6分、光熱費の節約
鶏むね肉1枚4人分、昼も夜もお弁当もいいね◎
このレシピの生い立ち
4人でリーズナブルなむね肉を、レンジであっという間に作っちゃいます。豪華に見えて、とても安い!
さつま芋も小さめ1本加えて、かさ増し&ヘルシーです。ランチはごはんにのっけて丼にしちゃおう。
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材料

4人分
  • 鶏むね肉 300g
  • さつま芋 90g
  • ※きび砂糖※片栗粉 各小匙1
  • ※岩塩 小匙1/2
  • 長ネギ 3cm
  • 花椒 ひとつまみ
  • 醤油 大さじ2
  • お酢 大さじ2
  • ラー油 大さじ1/2
  • きび砂糖 ひとつまみ
  • ニンニクチューブ 2cm
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作り方

  1. 1

    むね肉に、フォークでグサグサ刺す
    こんなに?と言うくらい、たくさん刺す

    ポリ袋にむね肉、※を入れ、25分浸ける

    • 花椒香るよだれ鶏&さつま芋★昼ご飯★弁当作り方1写真
  2. 2

    さつま芋は乱切りにし、岩塩水に浸す《2分》
    ザルにあげておく

    • 花椒香るよだれ鶏&さつま芋★昼ご飯★弁当作り方2写真
  3. 3

    耐熱皿に皮を上にし、ラップしてレンジ600w3分

    返して、さつま芋も入れる、更に3分
    レンジ内に10分余熱で火を通す

    • 花椒香るよだれ鶏&さつま芋★昼ご飯★弁当作り方3写真
  4. 4

    その間にタレをつくる
    長ネギカット
    ※以外全ての調味料を合わせるだけ。

    • 花椒香るよだれ鶏&さつま芋★昼ご飯★弁当作り方4写真
  5. 5

    10分経ったら、鶏肉をスライス

    • 花椒香るよだれ鶏&さつま芋★昼ご飯★弁当作り方5写真
  6. 6

    さつま芋もいい感じに蒸されてます

    • 花椒香るよだれ鶏&さつま芋★昼ご飯★弁当作り方6写真
  7. 7

    ねきだれをかけて、はい、出来上がり♪

    • 花椒香るよだれ鶏&さつま芋★昼ご飯★弁当作り方7写真
  8. 8

    よだれ鶏&さつま芋丼、ランチにいかがでしょうか。

    • 花椒香るよだれ鶏&さつま芋★昼ご飯★弁当作り方8写真

コツ・ポイント

むね肉の水気をしっかりペーパーでとる←大事

ブライン液に浸す時間がない場合、15分でもいい。レンジ6分は光熱費の節約に◎

調味料が多く大変そうに見えますが、混ぜるだけ難しくない。全部、揃わなくてもいい。花椒が無ければ、胡椒でもいいよ

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2023/11/09 08:25に公開
つくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨英国1年2ヶ月、スウェーデン3年間、スペイン単身留学・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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このレシピのキーワード

よだれどり 片栗粉 さつま芋 花椒 鶏胸肉 長ネギ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21632035
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