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ヨウサマの減塩おやじが研究したチャンポン
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ヨウサマの減塩おやじが研究したチャンポン-レシピのメイン写真

ヨウサマの減塩おやじが研究したチャンポン

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

長崎物産などイートインでちゃんぽんを食しましたが、私流にアレンジしました。
このレシピの生い立ち
私は基本的に九州物産、北海道物産でちゃんぽん、豚骨、味噌拉麺は食べますが、それ以外はラーメン屋の外食はしていません。ネットでラーメンを取り寄せ調整しています。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

長崎物産などイートインでちゃんぽんを食しましたが、私流にアレンジしました。
このレシピの生い立ち
私は基本的に九州物産、北海道物産でちゃんぽん、豚骨、味噌拉麺は食べますが、それ以外はラーメン屋の外食はしていません。ネットでラーメンを取り寄せ調整しています。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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ヨウサマの減塩おやじが研究したチャンポン

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

長崎物産などイートインでちゃんぽんを食しましたが、私流にアレンジしました。
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私は基本的に九州物産、北海道物産でちゃんぽん、豚骨、味噌拉麺は食べますが、それ以外はラーメン屋の外食はしていません。ネットでラーメンを取り寄せ調整しています。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

長崎物産などイートインでちゃんぽんを食しましたが、私流にアレンジしました。
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私は基本的に九州物産、北海道物産でちゃんぽん、豚骨、味噌拉麺は食べますが、それ以外はラーメン屋の外食はしていません。ネットでラーメンを取り寄せ調整しています。
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材料

1人前
  • にんにくチューブ 小さじ1/2
  • サラダ油 大さじ1
  • 豚こま肉 30g
  • もやし 1/3袋
  • 小松菜・キャベツ 適量(作り方1参照)
  • 水 400㏄
  • シーフードミックス(冷凍) 1袋(50g)
  • さつま揚げ 1枚
  • 汁base★味覇・海鮮味覇・白湯(豚骨スープ) 各小さじ1/2
  • 汁base★醤油・オイスターソース・ごま油 各小さじ1
  • 汁base★水(汁の溶かし水) 100㏄
  • 汁隠し味☆顆粒昆布だし 1本6g
  • 汁隠し味☆顆粒海老だし 小さじ1
  • 水溶き片栗粉 適量(小さじ1 水20cc)
  • パスタ 1/2束(60g)
  • 差し水(スープが濃くなるので) お玉6杯分程
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作り方

  1. 1

    サラダ油を敷き、ニンニクチューブを溶かし、豚肉を炒めてから、もやし等加えて更に炒める。

    • ヨウサマの減塩おやじが研究したチャンポン作り方1写真
  2. 2

    水を200㏄程入れて、さつま揚げ、シーフードミックスから出汁を取る。

    • ヨウサマの減塩おやじが研究したチャンポン作り方2写真
  3. 3

    汁base★をよく溶かす。

    • ヨウサマの減塩おやじが研究したチャンポン作り方3写真
  4. 4

    作り方3を水で溶いたら、隠し味☆を加えてスープのコクを出す。

    • ヨウサマの減塩おやじが研究したチャンポン作り方4写真
  5. 5

    作り方2で出汁を取りながら煮た豚こま肉、もやし等に、作り方4の汁を入れる。その後に水溶き片栗粉で軽くとろみをつける。

    • ヨウサマの減塩おやじが研究したチャンポン作り方5写真
  6. 6

    スープが濃くなっているので、フライパンから取り除いて、水を足して濃さを調整する。減塩計0.5gに合わせる。

    • ヨウサマの減塩おやじが研究したチャンポン作り方6写真
  7. 7

    別鍋で茹でたパスタをスープに入れて軽く混ぜる。

    • ヨウサマの減塩おやじが研究したチャンポン作り方7写真
  8. 8

    こんな感じです。

    • ヨウサマの減塩おやじが研究したチャンポン作り方8写真
  9. 9

    自宅なので麺を汁に漬かってます。

    • ヨウサマの減塩おやじが研究したチャンポン作り方9写真
  10. 10

    即席の餃子でラーメン屋ぽくアレンジして楽しんで下さい。

    • ヨウサマの減塩おやじが研究したチャンポン作り方10写真

コツ・ポイント

煮物等ではさつま揚げの塩抜きをしますが、シーフードとさつま揚げの味がちゃんぽんの味の基本なのでここではそのまま使用します。スープは濃くしてから水の入れ替え作業をします。大家族ならそのまま水を足して使用して下さい。一人でしたら調整して下さい。

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ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
2023/11/12 06:58に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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このレシピのキーワード

ちゃんぽん エビ もやし パスタ 小松菜 キャベツ さつま揚げ シーフード 豚こま 海鮮

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