10分|タラのクリーム煮☆和食☆スープ

10分|タラのクリーム煮☆和食☆スープ-レシピのメイン写真

10分|タラのクリーム煮☆和食☆スープ

ゆりセンセ @cook_40426528

子ども大好き！タラをホワイトソースで煮た、ほっこりレシピです。野菜も摂れておいしい一品です♪
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タラが安かったので。

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ゆりセンセ @cook_40426528

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材料

1人分

タラ（生） 1切れ
玉ねぎ小1/2玉
にんじん 3cm
ほうれん草（ゆで）適量
しめじ（冷凍OK）適量
バター（マーガリン）少々
牛乳 150cc
だし調味料（中華だしなど）適量
☆小麦粉小さじ2
☆水小さじ3〜4
塩少々

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作り方

1
材料はコレ。＋サラダ油
野菜は食べやすい大きさに切る。
タラは水で洗って塩を振っておく。
2
フライパンにバターをひき、玉ねぎ、にんじんを炒める。
3
牛乳、だし調味料、☆を入れて煮立たせる。
4
タラを皮目から入れる。
5
ゆでたほうれん草、しめじを入れる。
6
蓋をして煮込む。
7
タラを裏返す。
もう少し煮込む。
8
タラが煮えたら完成。
9
【人気検索トップ10】
ランキング入り、ありがとうございます！！家族みんなで楽しい食事時間になれたら嬉しいです…！

コツ・ポイント

マーガリンのトレンス脂肪が気になる場合、バターを使いましょう。

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ゆりセンセ @cook_40426528

2023/11/04 10:56に公開

横浜

日本長男の嫁（母）＋韓国長男の嫁（姑）直伝の健康おかずを、時短で作れるようにアレンジしました。勉強と仕事で時間がない！でも食事はきちんと摂りたい…！自己管理力UPのためにはじめの一歩、応援します📣保育士&歯科衛生士の観点から子どもとおとなの健康維持のために♡横浜で韓国語ボランティアしています（お問い合わせは「SAKAESTA人財バンク」へ）

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このレシピのキーワード

煮物スープたらシメジにんじんほうれん草バター牛乳小麦粉玉ねぎ

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