おもてなし☆鶏チャーシュー☆ダイエット

マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
ヘルシーロールチキンはいかが?
チーズと大葉入りで、レンジだけで作れます。胃に優しく大人気
お正月のおもてなしやお節に◎
このレシピの生い立ち
お正月のお節に、ヘルシーロールチキンは定番になってますね。
柔らかくて美味しい、ヘルシーでリーズナブル。レンジでおもてなし料理が作れるなんて、今後もトレンドになりそう。ダイエット中も安心。普段の夕食やお弁当にもおすすめです。
おもてなし☆鶏チャーシュー☆ダイエット
ヘルシーロールチキンはいかが?
チーズと大葉入りで、レンジだけで作れます。胃に優しく大人気
お正月のおもてなしやお節に◎
このレシピの生い立ち
お正月のお節に、ヘルシーロールチキンは定番になってますね。
柔らかくて美味しい、ヘルシーでリーズナブル。レンジでおもてなし料理が作れるなんて、今後もトレンドになりそう。ダイエット中も安心。普段の夕食やお弁当にもおすすめです。
作り方
- 1
鶏むね肉をフォークで、グサグサ
刺す
ポリ袋にむね肉、きび砂糖、片栗粉、岩塩をいれ揉む
胸肉を開き、大葉、チーズをのせる - 2
チーズが隠れるように、大葉で隠したら、くるくる巻き、楊子で止める
- 3
耐熱皿に皮を上にし、ラップしてレンジ600w3分
取り出し、ひっくり返して、3分半 - 4
そのまま、レンジから出さない(10分間)
煮汁は、旨味のかたまり、最後にかけるので、取り分けてね。
コツ・ポイント
鶏肉の水分をしっかりとるのが大切。
鶏むね肉は、これでもか!ってくらいに刺しまくるのがコツ
レンジにいれる前は、冷え過ぎの状態だと、加熱ムラが出来危険です。
チーズが飛び出し防止に、大葉で包んでしまっちゃいましょう
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