高菜ごまご飯

1.フライパンにオリーブオイル・高菜・ごまを入れる
2.ゴマの香りがしてきたらOK
3.ご飯とあえて完成

ブロッコリーと人参のマヨ胡麻和え

1.ブロッコリー・人参(細切り)・酒を器にいれレンジで600Ｗ2分レンジアップ

2.キッチンペーパーで水気をふきとる
3.マヨネーズ・醤油・エリースイート・ごまを加え混ぜて完成

ひき肉のつくね

1.オリーブオイル以外の全ての材料をジップロックに入れる
2.しっかり揉み込む

3.フライパンにオリーブオイルをしく
4.フライパンに絞るようにしてだす
5.中火で焼き、焼き目がついたらひっくり返す

6.片面もしっかり焼いて完成

かぼちゃとくるみのはちみつがけ

1.かぼちゃを薄く切る
2.電子レンジで600Ｗで1分〜1分半レンジアップする

3.フライパンにバター(マーガリン)を入れて溶かし、かぼちゃを入れる
4.両面焼き色がついたらくるみを入れる

5.aの調味料を入れて絡める
6.盛り付けた後にはちみつを上からかけて完成