春菊とにんじんのペペロンチーノ

よりみち♪ @yorimiti_jgas
春菊は鍋料理などでも活躍する栄養価の高い緑黄色野菜です!
このレシピの生い立ち
<よりみち2023.12月号 健康パワーアップレシピ>
緑黄色野菜の仲間である春菊には、強い抗酸化作用があるとされるβカロテンが豊富です。βカロテンは、皮膚や粘膜を健康に保ち、目の健康を維持するビタミンAに変換されます。(作:みづき)
春菊とにんじんのペペロンチーノ
春菊は鍋料理などでも活躍する栄養価の高い緑黄色野菜です!
このレシピの生い立ち
<よりみち2023.12月号 健康パワーアップレシピ>
緑黄色野菜の仲間である春菊には、強い抗酸化作用があるとされるβカロテンが豊富です。βカロテンは、皮膚や粘膜を健康に保ち、目の健康を維持するビタミンAに変換されます。(作:みづき)
作り方
- 1
にんにくはつぶして芯を取り、粗く刻みます。春菊は食べやすい大きさに切り、芯と葉を分けておきます。
- 2
にんじんは春菊と同じ長さの細切りにします。ベーコンは食べやすい大きさに切ります。鷹の爪は輪切りにします。
- 3
鍋にたっぷりの湯を沸かして塩を加え、スパゲティを茹でます。茹で上がる30秒前に春菊の芯を加えて、パスタと一緒に茹でます。
- 4
茹で汁を180ml取り分けておきます。
- 5
フライパンにオリーブオイル、にんにく、鷹の爪を入れて弱火にかけます。
- 6
にんにくの香りが立ってきたら、にんじん、ベーコンを加えてしっかり炒め、茹で汁を加えて強火で軽く煮詰めます。
- 7
茹で上がったスパゲティと春菊の芯、春菊の葉を加えて、オイルソースと絡めるように炒めます。
- 8
塩、粗びき黒こしょうで味を調え、器に盛っていただきます。
コツ・ポイント
春菊の苦みが抑えられており、春菊が苦手な方でも食べやすい一品です。
ほど良い辛味が具材とよく合っており、食べ応えがあります。
春菊の風味とにんじんの甘み、ベーコンの旨みがバランスよいパスタです!
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