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肉団子と白菜のトロトロ黒酢あんかけ♡
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肉団子と白菜のトロトロ黒酢あんかけ♡-レシピのメイン写真

肉団子と白菜のトロトロ黒酢あんかけ♡

パウダー料理研究家♡
パウダー料理研究家♡ @cook_40269572

この黒酢餡は、酢豚にも甘辛味にも応用できるので、とっても便利❣
肉団子はおから入だからご飯を減らしてダイエット腸活に。
このレシピの生い立ち
◆黒酢だれ活用法
・酢豚(レンチン野菜人参、椎茸、ピ―マンにケチャップを加えて)
・甘辛肉団子(酢を入れないで)
◆肉団子は油であげないから、
油ハネ無し!
レンジまわりのお掃除無し!で
楽々肉団子。
◆取引肉の団子も美味しいです❣

この黒酢餡は、酢豚にも甘辛味にも応用できるので、とっても便利❣
肉団子はおから入だからご飯を減らしてダイエット腸活に。
このレシピの生い立ち
◆黒酢だれ活用法
・酢豚(レンチン野菜人参、椎茸、ピ―マンにケチャップを加えて)
・甘辛肉団子(酢を入れないで)
◆肉団子は油であげないから、
油ハネ無し!
レンジまわりのお掃除無し!で
楽々肉団子。
◆取引肉の団子も美味しいです❣

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肉団子と白菜のトロトロ黒酢あんかけ♡

パウダー料理研究家♡
パウダー料理研究家♡ @cook_40269572

この黒酢餡は、酢豚にも甘辛味にも応用できるので、とっても便利❣
肉団子はおから入だからご飯を減らしてダイエット腸活に。
このレシピの生い立ち
◆黒酢だれ活用法
・酢豚(レンチン野菜人参、椎茸、ピ―マンにケチャップを加えて)
・甘辛肉団子(酢を入れないで)
◆肉団子は油であげないから、
油ハネ無し!
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楽々肉団子。
◆取引肉の団子も美味しいです❣

この黒酢餡は、酢豚にも甘辛味にも応用できるので、とっても便利❣
肉団子はおから入だからご飯を減らしてダイエット腸活に。
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◆黒酢だれ活用法
・酢豚(レンチン野菜人参、椎茸、ピ―マンにケチャップを加えて)
・甘辛肉団子(酢を入れないで)
◆肉団子は油であげないから、
油ハネ無し!
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楽々肉団子。
◆取引肉の団子も美味しいです❣

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材料

2人分
  • 豚ひき肉(鶏ひき肉) 270g
  • 玉ねぎみじん切り 1/6個(120g )
  • 塩こしょう 少々
  • おからパウダー 10g
  • 五香粉(あれば) 少々
  • 黒酢だれ
  • 砂糖(三温糖) 70g
  • 醤油 60cc
  • 中華だしの素 3g
  • 黒酢 10cc
  • お湯 55cc
  • 水溶き片栗粉
  • 片栗粉水 20g
  • 水 80g
  • 白菜(4枚くらい) 400g
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作り方

  1. 1

    白菜の汚れを流します。

    • 肉団子と白菜のトロトロ黒酢あんかけ♡作り方1写真
  2. 2

    ラップし600Wで5分~6分加熱。
    ■白菜は中間で加熱します。

    • 肉団子と白菜のトロトロ黒酢あんかけ♡作り方2写真
  3. 3

    冷まします。

    • 肉団子と白菜のトロトロ黒酢あんかけ♡作り方3写真
  4. 4

    一口大にカットしておきましょう。

    • 肉団子と白菜のトロトロ黒酢あんかけ♡作り方4写真
  5. 5

    玉ねぎはみじん切り。

    • 肉団子と白菜のトロトロ黒酢あんかけ♡作り方5写真
  6. 6

    ラップし600Wで3分加熱。

    • 肉団子と白菜のトロトロ黒酢あんかけ♡作り方6写真
  7. 7

    ■加熱した玉ねぎは甘くなります。

    • 肉団子と白菜のトロトロ黒酢あんかけ♡作り方7写真
  8. 8

    豚ひき肉に塩コショウします。

    • 肉団子と白菜のトロトロ黒酢あんかけ♡作り方8写真
  9. 9

    (あれば)五香粉を加えよく混ぜます。
    ■グローブやナツメグでもOK。

    • 肉団子と白菜のトロトロ黒酢あんかけ♡作り方9写真
  10. 10

    レンチンした玉ねぎを加えます。

    • 肉団子と白菜のトロトロ黒酢あんかけ♡作り方10写真
  11. 11

    握るように粘り気っが出るまで混ぜます。

    • 肉団子と白菜のトロトロ黒酢あんかけ♡作り方11写真
  12. 12

    電子レンジ対応のお皿に丸くして乗せ蓋(ラップ)をして600Wで6分加熱。

    • 肉団子と白菜のトロトロ黒酢あんかけ♡作り方12写真
  13. 13

    ■6分は目安で中に熱がとおるまでレンチン。心配な場合は一つ割ってみましょう。

    • 肉団子と白菜のトロトロ黒酢あんかけ♡作り方13写真
  14. 14

    砂糖

    • 肉団子と白菜のトロトロ黒酢あんかけ♡作り方14写真
  15. 15

    中華だし

    • 肉団子と白菜のトロトロ黒酢あんかけ♡作り方15写真
  16. 16

    醤油
    黒酢

    • 肉団子と白菜のトロトロ黒酢あんかけ♡作り方16写真
  17. 17

    【中火】
    フライパン(お鍋)にタレを入れ煮立たせたらレンチン下肉団子を入れ1分少々味をなじませます。

    • 肉団子と白菜のトロトロ黒酢あんかけ♡作り方17写真
  18. 18

    【中火】水溶き片栗粉を入れとろみを出します。

    • 肉団子と白菜のトロトロ黒酢あんかけ♡作り方18写真
  19. 19

    ■水溶き片栗粉は火が弱いと固まりにくくダマになるので中火で一気にとろみを出しすときれいな艶が出ます。

  20. 20

    白菜、肉団子を盛り付けて完成です。

    • 肉団子と白菜のトロトロ黒酢あんかけ♡作り方20写真
  21. 21

  22. 22

    いつもありがとうございます♡

    • 肉団子と白菜のトロトロ黒酢あんかけ♡作り方22写真

コツ・ポイント

■ひき肉におからパウダーを入れて食物繊維や、豊富な栄養素をとります!
■多めの白菜とおからパウダーで満腹感が出るのでご飯は少なくしてダイエットに❣
■白菜自体の旨味を味わうため味付けはせずレンチンだけ。
■黒酢あんは多めに!

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パウダー料理研究家♡
パウダー料理研究家♡ @cook_40269572
2023/11/13 08:29に公開
こんにちは!書家おうない改め、パウダー料理研究家としました。毎日の時短ワンプレート料理は勿論ですが、パウダー料理の素晴らしさや美味しさをお伝えししていきますね。40代に間違われる美肌、健康、若さは、すべてパウダー料理によるもの。是非パウダー料理料理仲間になってください!☆お知らせ☆2023【クックパッド春のレシピ本】に掲載されました㊗見てね(^^☆/https://cookpad.wasmer.app/recipe/7192025
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このレシピのキーワード

肉団子 白菜 片栗粉 おからパウダー 豚ひき肉 とりひき肉 玉ねぎ

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