CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
白身魚の香味野菜のせ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
白身魚の香味野菜のせ-レシピのメイン写真

白身魚の香味野菜のせ

ヘルシー&デリシャス
ヘルシー&デリシャス @cook_40088562

【栄養成分(1人分)】:エネルギー219kcal、食塩相当量2.1g、野菜量165g
このレシピの生い立ち
働く世代の食を通した健康づくりを推進するために、エネルギー・塩分が控えめ、野菜たっぷりでおいしい「いしかわヘルシー&デリシャスメニュー」の基準を満たす食事を企業の社員食堂で提供していただきました。
企業名:石川サンケン株式会社社員食堂

【栄養成分(1人分)】:エネルギー219kcal、食塩相当量2.1g、野菜量165g
このレシピの生い立ち
働く世代の食を通した健康づくりを推進するために、エネルギー・塩分が控えめ、野菜たっぷりでおいしい「いしかわヘルシー&デリシャスメニュー」の基準を満たす食事を企業の社員食堂で提供していただきました。
企業名:石川サンケン株式会社社員食堂

もっと読む

白身魚の香味野菜のせ

ヘルシー&デリシャス
ヘルシー&デリシャス @cook_40088562

【栄養成分(1人分)】:エネルギー219kcal、食塩相当量2.1g、野菜量165g
このレシピの生い立ち
働く世代の食を通した健康づくりを推進するために、エネルギー・塩分が控えめ、野菜たっぷりでおいしい「いしかわヘルシー&デリシャスメニュー」の基準を満たす食事を企業の社員食堂で提供していただきました。
企業名:石川サンケン株式会社社員食堂

【栄養成分(1人分)】:エネルギー219kcal、食塩相当量2.1g、野菜量165g
このレシピの生い立ち
働く世代の食を通した健康づくりを推進するために、エネルギー・塩分が控えめ、野菜たっぷりでおいしい「いしかわヘルシー&デリシャスメニュー」の基準を満たす食事を企業の社員食堂で提供していただきました。
企業名:石川サンケン株式会社社員食堂

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

2人分
  1. ホキ(切身) 200g
  2. やさしお(減塩) 0.2g
  3. 片栗粉 2g
  4. キャノーラ油 8g
  5. 大根 100g
  6. 紫玉ねぎ 60g
  7. サニーレタス 60g
  8. みょうが 20g
  9. 貝割れだいこん 20g
  10. ラディッシュ 10g
  11. トマト 60g
  12. 穀物酢、ポッカレモン 30g、14g
  13. 減塩しょうゆ 36g
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    ホキにやさしおを振り、下味をつけておく。

  2. 2

    野菜を切る。

  3. 3

    ホキに片栗粉をつけ、170℃の油で5分揚げる。

  4. 4

    タレを混ぜ合わせておいて、ホキにかける。

  5. 5

    ④のホキの上に野菜を彩良く盛りつけて完成。

コツ・ポイント

香味野菜をたっぷり白身魚の上にのせた夏バテした身体にぴったりな一品です。
レシピ発案者:株式会社魚国総本社栄養士

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

ヘルシー&デリシャス
ヘルシー&デリシャス @cook_40088562
2023/11/17 01:17に公開
石川県では生活習慣病予防のため、エネルギーと塩分控えめ、野菜たっぷりのメニューを料理人や管理栄養士、県民の皆様の協力のもと開発しました。ヘルシーでおいしいメニューです。主食・主菜・副菜を組み合わせて作ってみてください。*料理の組み合わせは石川県健康推進課ホームページで公開中http://www.pref.ishikawa.lg.jp/kenkou/healtydelicious.html
もっと読む

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 新玉ねぎと鶏肉の甘酢炒め。
  2. フレッシュバジルのトマトソースパスタ
  3. むくみ改善!スパイストマトスープ
  4. 無水カレー
  5. めちゃうま!かぶとベーコンのペペロン炒め
  1. さつま揚げと大根のこく旨煮♡
  2. 材料簡単★煮込みハンバーグ
  3. 簡単15分!うちの定番の豚丼
  4. 簡単HBでシナモンロール
  5. 熱ふわとろ~り♡長いものマヨチーズ焼き
  6. Death by Chocolate Dump Cake
  7. Chocolate Banana smoothie
  8. Chicken over garlic Parmesan spaghetti
  9. Pecan Balls
  10. Condensed (Campbell's) Beef and Vegetable Soup Ramen Noodles
  1. グルテンフリー*米粉でバナナマフィン
  2. 秋の味!さつまいもと舞茸の炊き込みご飯
  3. 【離乳食中期】トマトスープ
  4. 【離乳食中期】ささみと卵のふわふわ煮
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21637745
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close