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低糖質 大豆麺の生姜かきたまそば
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低糖質 大豆麺の生姜かきたまそば-レシピのメイン写真

低糖質 大豆麺の生姜かきたまそば

iFoodアイフード
iFoodアイフード @cook_40401138

料理研究家の小田真規子さん制作の大豆麺を使った小松菜の生姜かきたまそば。寒い冬に、温まる。けど低糖質な一品です。
このレシピの生い立ち
料理研究家の小田真規子さんに大豆麺に合うレシピをお願いし、出来上がったレシピです。

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材料

1人分
  • 鶏むね肉 60g
  • 塩 2つまみ
  • 片栗粉 大さじ1
  • 小松菜 70g
  • サラダ油 小さじ2
  • 大豆麺 1玉
  • GABAしょうゆ和風スープ 1袋
  • 水 250ml
  • 卵 1個
  • 生姜 1かけ
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作り方

  1. 1

    ① とりむね肉は、ラップをかぶせて20回くらいたたき、斜めに薄切りにする。塩・片栗粉を順にまぶす。

    • 低糖質 大豆麺の生姜かきたまそば作り方1写真
  2. 2

    ②小松菜は4㎝幅に切る。

    • 低糖質 大豆麺の生姜かきたまそば作り方2写真
  3. 3

    ③卵はボウルに割りほぐす。生姜はすりおろす。

    • 低糖質 大豆麺の生姜かきたまそば作り方3写真
  4. 4

    ④熱湯を沸かし、大豆麺を3分半~4分茹で、ザルにとって器に盛る。

    • 低糖質 大豆麺の生姜かきたまそば作り方4写真
  5. 5

    ⑤鍋に油を中火で熱し、①を広げて30秒焼き、②を広げて1分焼く。上下を返して1分炒める。

    • 低糖質 大豆麺の生姜かきたまそば作り方5写真
  6. 6

    ⑥水・スープを注いで中火で煮立て、とろみをつける

    • 低糖質 大豆麺の生姜かきたまそば作り方6写真
  7. 7

    ⑦卵を回し入れて火を止め、④にかける。生姜を添える。

    • 低糖質 大豆麺の生姜かきたまそば作り方7写真

コツ・ポイント

鶏むね肉とざく切りの小松菜を炒め、水を注ぎ、しょうゆ和風スープを加えて煮立て、溶き卵を加えてかきたまにします。茹でた大豆めんを器に盛り、とろみをつけたかきたまスープをかけます。たっぷりの生姜をのせていただきます。

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iFoodアイフード
iFoodアイフード @cook_40401138
2023/11/30 02:09に公開
糖尿病やがん、生活習慣病で糖質制限をしている方に向けて、血糖値が上がらない大豆原料の食品をご紹介しています。人工甘味料や合成着色料を含まず、安全でおいしい高たんぱく・低糖質の食事やデザートをお届けします。
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このレシピのキーワード

そば 大豆 小松菜 片栗粉 めん 卵 しょうが 鶏胸肉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21639762
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