【主菜・副菜】豚肉巻きのレンジ蒸し
大阪府泉佐野保健所 @cook_40248855
レンジで簡単調理♪
【レシピ情報提供 羽衣国際大学】
■巻くのが面倒であれば、野菜の上に豚肉を乗せて加熱してもOK
■レンジの種類によって加熱時間が多少異なりますので、調整して下さい
■加熱した際、容器が熱くなるので注意して下さい。
【主菜・副菜】豚肉巻きのレンジ蒸し
レンジで簡単調理♪
【レシピ情報提供 羽衣国際大学】
■巻くのが面倒であれば、野菜の上に豚肉を乗せて加熱してもOK
■レンジの種類によって加熱時間が多少異なりますので、調整して下さい
■加熱した際、容器が熱くなるので注意して下さい。
アプリでひらく作り方
- 1
1人分の材料
-
- 2
豆苗・えのきを同じ長さに切って、肉の枚数分に分ける。
-
- 3
豚肉で②を巻く。
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- 4
耐熱皿に乗せ、塩とこしょうをふる。
ふんわりラップをし、レンジ（６００ｗ）で５分加熱する。 -
- 5
火が通ったら、ポン酢とごまをかけて出来上がり。
-
- 6
「きゅうりとトマトの中華サラダ」とごはん170ｇを組み合わせるとV.O.S.メニュー基準に合った献立になります。
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- 7
- 8
【献立一食分の栄養価】
エネルギー：565kcal
たんぱく質：20.1g
脂質：18.0g
炭水化物：74.1g -
- 9
【V.O.S.メニュー基準項目】
野菜量：240g
脂肪エネルギー比率：28.7%
食塩相当量：2.5g -
コツ・ポイント
◆1人分の栄養価
エネルギー：229kcal
たんぱく質：15.4g
脂質 ：14.4g
炭水化物 ：7.6g
食塩相当量：1.6g
つくれぽ
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