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計量カップ1つで簡単チアシード
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計量カップ1つで簡単チアシード-レシピのメイン写真

計量カップ1つで簡単チアシード

Mamarumia
Mamarumia @cook_40359877

食物繊維やオメガ3豊富なチアシードを栄養補給にたっぷりとれてダイエットにも嬉しいレシピです。
このレシピの生い立ち
健康的なダイエット食としてジム仲間のママ友に教えてもらいました

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計量カップ1つで簡単チアシード

Mamarumia
Mamarumia @cook_40359877

食物繊維やオメガ3豊富なチアシードを栄養補給にたっぷりとれてダイエットにも嬉しいレシピです。
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材料

  1. チアシード 50ml
  2. 水 100ml
  3. 牛乳 100ml
  4. ハチミツ お好みで
  5. いちご、ブルーベリー、ラズベリーなど 適量
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作り方

  1. 1

    計量カップの50mlまでチアシードを入れる

    • 計量カップ1つで簡単チアシード作り方1写真
  2. 2

    そこに水を150mlまで、牛乳なり豆乳なりお好きなミルクを250mlまで足す

    • 計量カップ1つで簡単チアシード作り方2写真
  3. 3

    良くかき混ぜ、冷蔵庫で１時間程放置

    • 計量カップ1つで簡単チアシード作り方3写真
  4. 4

    お好きな器に盛り付けて、ハチミツ、フルーツと共に召し上がれ

    • 計量カップ1つで簡単チアシード作り方4写真

コツ・ポイント

牛乳は豆乳、ココナッツミルク、アーモンドミルクなどに、ハチミツもシロップなどお好きな物でお楽しみ下さい。写真はミントを乗せています♪

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Mamarumia
Mamarumia @cook_40359877
2023/12/10 01:32に公開

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