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山の幸が詰った きのこと大豆のハンバーグ
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山の幸が詰った きのこと大豆のハンバーグ-レシピのメイン写真

山の幸が詰った きのこと大豆のハンバーグ

長野県
長野県 @cook_40110591

動物性の材料不使用。
お肉を使わなくても、きのこと大豆のうま味がたっぷりなので物足りなさを感じません。
このレシピの生い立ち
令和5年度長野県きのこ料理コンクール
「奨励賞」受賞作品

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材料

4人分
  • えのき 300g
  • 油(えのき炒め用) 20g(大さじ1と1/2)
  • 生しいたけ 60g
  • 大豆ミート 100g(1袋)
  • 濃口醤油 30g
  • 水 250cc
  • 片栗粉 40g
  • なめらかおからパウダー 16g
  • ナツメグ 少々
  • 玉ねぎ 100g
  • まいたけ 70g
  • ぶなしめじ 60g
  • エリンギ 50g
  • にんにく 1片
  • オリーブオイル 14g(大さじ1)
  • トマトケチャップ 80g
  • ウスターソース 40g
  • 調整豆乳 100cc
  • パセリ粉 少々
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作り方

  1. 1

    えのきは5mm幅に切る。しいたけはみじん切りにする。

  2. 2

    フライパンに油をひき、1のえのきを入れたら中火でとろみがつくまで炒める。
    炒めたら火を止め冷ましておく。

  3. 3

    鍋に水、濃口醬油、大豆ミートを入れて中火にかけ、弱火で水分が無くなるまで加熱して冷ましておく。

  4. 4

    2と3を冷ましている間にソースを作る。

  5. 5

    玉ねぎは薄くスライスにする。
    まいたけは根元の部分をスライスして上野部分はほぐして厚みを揃える。

  6. 6

    ぶなしめじは石突を取りほぐす。
    エリンギは長さを半分にして縦半分に切り、薄切りにする。にんにくは芽を取りみじん切りにする

  7. 7

    ボウルにえのき、大豆ミート、シイタケを入れて混ぜ合わせたら、片栗粉、なめらかおからパウダー、ナツメグを入れて混ぜる。

  8. 8

    7をしっかり混ぜあわせたら、4等分に分けて小判型にしておく。

  9. 9

    フライパンに油を引き、8を入れたら中火にして蓋をして両面蒸し焼きにする。

  10. 10

    ソース作り
    フライパンにオリーブオイルを入れて中火にしたら、5のにんにくを入れて香りが出たら、玉ねぎを入れてる。

  11. 11

    玉ねぎが褐色になるまで炒めたら、5・6のきのこを全て入れ、全体がしんなりするまで炒める。

  12. 12

    11にトマトケチャップとウスターソースを入れ、混ぜ合わせながら煮詰める。

  13. 13

    酸味が飛び、全体にとろみがついたら弱火にして調整豆乳を入れてサッと混ぜ合わせたら火を止める。

  14. 14

    ハンバーグをお皿に盛り付け、きのこソースをかけ、パセリ粉をふりかけたら完成。

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長野県
長野県 @cook_40110591
2023/12/20 07:39に公開
信州の風土を味わってみませんか?自然豊かな長野県は、おいしいものの宝庫。でも、おいしいだけじゃありません。長野県は日本一の長寿県。地域ごとに受け継がれてきた信州の食の中には、健康・長寿のヒントがきっと見つかると思います。そんな、おいしくて健康的な信州の食材を使ったレシピを皆さんにお届けします。食に関する情報も随時掲載していきますので、お楽しみに。
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このレシピのキーワード

ハンバーグ えのき 片栗粉 しいたけ エリンギ おからパウダー ぶなしめじ にんにく まいたけ 調整豆乳 玉ねぎ ケチャップ 大豆たんぱく

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