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ブレンダーで♪栄養満点ケールオートミル
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ブレンダーで♪栄養満点ケールオートミル-レシピのメイン写真

ブレンダーで♪栄養満点ケールオートミル

プラントベースなつこ
プラントベースなつこ @cook_40429011

スーパーフードのケールとオートミルを組み合わせた栄養満点の朝ご飯
このレシピの生い立ち
寒い日でもケールを美味しく取れる方法を考えていて思いつきました。

スーパーフードのケールとオートミルを組み合わせた栄養満点の朝ご飯
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ブレンダーで♪栄養満点ケールオートミル

プラントベースなつこ
プラントベースなつこ @cook_40429011

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材料

1人分
  • 冷凍ケール 2切れくらい
  • オートミル 40g
  • アーモンドミルク/他のミルクでもOK 80ml
  • 水 適量
  • 出汁の素 小さじ１
  • オーツ麦
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作り方

  1. 1

    細かくちぎって凍らせたケールをブレンダーに入れます。

    • ブレンダーで♪栄養満点ケールオートミル作り方1写真
  2. 2

    アーモンドミルクもブレンダーに入れます。

    • ブレンダーで♪栄養満点ケールオートミル作り方2写真
  3. 3

    細かくなるまでブレンドします。

    • ブレンダーで♪栄養満点ケールオートミル作り方3写真
  4. 4

    オートミルを鍋に入れてさっきブレンダしたケールを入れます

    • ブレンダーで♪栄養満点ケールオートミル作り方4写真
  5. 5

    弱火でオートミルの硬さをチェックしつつ５−１０分グツグツ。出汁の素を入れて味調節

    • ブレンダーで♪栄養満点ケールオートミル作り方5写真
  6. 6

    ごまなどをかけて食べても良し

    • ブレンダーで♪栄養満点ケールオートミル作り方6写真

コツ・ポイント

凍ってないケールでも大丈夫だけど凍ってる方が細かくブレンドします。

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プラントベースなつこ
プラントベースなつこ @cook_40429011
2023/12/27 17:39に公開

このレシピのキーワード

ケール オートミール 牛乳 アーモンド

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