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ブルグル☆ヘルシードリア☆簡単夕食☆節水
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ブルグル☆ヘルシードリア☆簡単夕食☆節水-レシピのメイン写真

ブルグル☆ヘルシードリア☆簡単夕食☆節水

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

お米より短時間で食べられるブルグルは、栄養価の高いスーパーフードです。水が必要なく、保存も長いので防災食にオススメです。
このレシピの生い立ち
海外でお米の代わりに食べていた、トルコのスーパーフードブルグル。様々な調理法があり、記録として投稿したいと考えました。今回は、水を必要としないブルグルをレンジで調理。お米のように洗わなくて良いので、節水になります。洗い物もラクになります。

お米より短時間で食べられるブルグルは、栄養価の高いスーパーフードです。水が必要なく、保存も長いので防災食にオススメです。
このレシピの生い立ち
海外でお米の代わりに食べていた、トルコのスーパーフードブルグル。様々な調理法があり、記録として投稿したいと考えました。今回は、水を必要としないブルグルをレンジで調理。お米のように洗わなくて良いので、節水になります。洗い物もラクになります。

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ブルグル☆ヘルシードリア☆簡単夕食☆節水

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

お米より短時間で食べられるブルグルは、栄養価の高いスーパーフードです。水が必要なく、保存も長いので防災食にオススメです。
このレシピの生い立ち
海外でお米の代わりに食べていた、トルコのスーパーフードブルグル。様々な調理法があり、記録として投稿したいと考えました。今回は、水を必要としないブルグルをレンジで調理。お米のように洗わなくて良いので、節水になります。洗い物もラクになります。

お米より短時間で食べられるブルグルは、栄養価の高いスーパーフードです。水が必要なく、保存も長いので防災食にオススメです。
このレシピの生い立ち
海外でお米の代わりに食べていた、トルコのスーパーフードブルグル。様々な調理法があり、記録として投稿したいと考えました。今回は、水を必要としないブルグルをレンジで調理。お米のように洗わなくて良いので、節水になります。洗い物もラクになります。

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材料

2~3人分
  • ブルグル(丸粒) 100g
  • 玉ねぎ 1/4個
  • ハーフベーコン 4枚
  • 米粉 大さじ1
  • 豆乳 200cc
  • バター 10g
  • ダシダ(コンソメ、シャンタン可) 大さじ1/2
  • 岩塩、黒胡椒 各適量
  • チーズ 40g
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作り方

  1. 1

    耐熱皿にブルグル、薄切りにした玉ねぎ、細くカットしたベーコン、米粉を入れ、よく混ぜ合わせる

    • ブルグル☆ヘルシードリア☆簡単夕食☆節水作り方1写真
  2. 2

    豆乳を注ぎ、混ぜたらバターをのせ、ラップしてレンジ600w4分

    • ブルグル☆ヘルシードリア☆簡単夕食☆節水作り方2写真
  3. 3

    取り出してよく混ぜ合わせ、ラップして更に4~5分
    ダシダ、岩塩、黒胡椒で味付け
    ブルグルが固いなら、ラップし10分蒸らす

    • ブルグル☆ヘルシードリア☆簡単夕食☆節水作り方3写真
  4. 4

    チーズをのせ、トースター6分
    出来上がり♪
    家族の大好物のドリアです。

    ワインにも合いますよ。

    • ブルグル☆ヘルシードリア☆簡単夕食☆節水作り方4写真
  5. 5

    ブルグルはコチラを使用
    クックパッドアンバサダー
    冷めたら、ラップしレンチン3分で熱々、ブルグルも柔らかくなり良い。

    • ブルグル☆ヘルシードリア☆簡単夕食☆節水作り方5写真

コツ・ポイント

ブルグルはフライパンで乾煎り(3分)してから使うと、香ばしさがあり美味しいです。煎らなくても使えます。

レンチンして固めなら、ラップしたまま加熱後放置して蒸らすと柔らかくなる。
または、最初に浸水させてから使用するのもあり。

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2024/01/09 13:54に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢「FMヨコハマ特設コーナー」#lovelyday847@LovelyDay847マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・日経MJ新聞に記事掲載。2020年キッチン開設2022〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53海外を旅していた頃のことです。リゾート地で突然ひどい腹痛になり、動けなくなってしまいました。すると、見ず知らずの一人のマダムが声をかけてくれました。その方は家に戻り、りんごのお茶を淹れて飲ませてくれたのです。不思議なくらい痛みが和らぎ、私はまた笑顔で旅を続けることができました。名前も知らない、もう二度と会うことのない人。それでも、あの日の優しさは今も忘れられません。海外では、たくさんの人に親切にしていただきました。その温かさに何度も救われ、人との出会いは人生を豊かにしてくれるものだと感じました。あの日、一杯のりんごのお茶に救われたように、私も料理を通して、誰かの心が少しでも温かくなったら嬉しい。そんな思いで、今日もキッチンに立っています。
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このレシピのキーワード

ドリア 米粉 豆乳 バター チーズ 玉ねぎ

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