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ズボラなポテトミートソースグラタン
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ズボラなポテトミートソースグラタン-レシピのメイン写真

ズボラなポテトミートソースグラタン

ダイエットニキネキ
ダイエットニキネキ @cook_40426182

見た目は酷いですがお兄さんからひさびさ上手いいただきました嬉しい

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グラタン愛
まあまあ痩せたい

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ダイエットニキネキ
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材料

2人分(2日は食べれる)
  • 【ミートソースの調味料】
  • 砂糖 大さじ2
  • ケチャップ 大さじ1.5
  • ウスターソース 大さじ1.5
  • 味噌 大さじ1
  • コンソメ顆粒 1袋
  • 塩胡椒 適宜
  • トマト缶 1缶
  • 水 100cc
  • 【ミートソースの材料】
  • 鶏ひき肉 400g
  • にんじん 中1本
  • 玉ねぎ 中1玉
  • そのほかキノコでもなんでも
  • 【マッシュポテト】
  • じゃがいも 小さめ4個
  • 牛乳(スキムミルクと水で代用してます) 130ca
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作り方

  1. 1

    【ミートソースの作り方】
    フライパンに玉ねぎ、にんじんをみじん切りして少し柔らかく良い感じになるまで炒める

  2. 2

    フライパンにひき肉投下してさらに炒める。軽く火が通ったら調味料(※トマト缶以外)投下

  3. 3

    肉の赤みが全体に消えて良い感じに炒まったらトマト缶と水を投下して20分ほど弱火〜中火の間で煮込んだら終わり

  4. 4

    【マッシュポテトの作り方】
    牛乳半量とじゃがいもを小さめに切ってレンチン500w8分〜10分(途中でかき混ぜる)

  5. 5

    柔らかくなったら取り出して、暖かいうちに残りの半分の牛乳を投下して急いでフォークで潰す。

  6. 6

    できたらミートソースを下に敷き、ポテトを上に乗せ、チーズをかけて出来上がり

コツ・ポイント

後でしょっぱくてシャバシャバならぬように調味料は味を見つつ、気をつけて様子見るべし!
(私は濃口が好き)
他にもパスタなどにも使えますので、お好みで!!

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ダイエットニキネキ
ダイエットニキネキ @cook_40426182
2024/01/12 03:04に公開
2023/04/16〜永遠の家事初心者です。痩せたいけど美味しいものが食べたい欲しがり二人のお料理日記です脂は少なく炭水化物しっかりめお安く手に入る鶏胸肉や豆腐、旬の野菜多めレシピズボラなので手の凝った料理と写真映えはありませんがまずまずのクオリティでウマイです料理は面倒なので次の日のお弁当や夜ご飯の分まで多めに作ってます
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このレシピのキーワード

グラタン ミートソース キノコ にんじん トマト缶 じゃがいも 牛乳 とりひき肉 味噌 玉ねぎ ケチャップ

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