キャベツとほうれん草のツナチーズ蒸し

クレハ【クレラップ】
クレハ【クレラップ】 @kureha

レンジで簡単!!野菜が摂れる副菜です。
このレシピの生い立ち
こちらのレシピは松山さん考案です。レンジで簡単にできるように考えました。野菜をなかなか食べてくれないお子様にも食べやすい味付けです。

キャベツとほうれん草のツナチーズ蒸し

クック71PL4N☆'s cooksnap of when they made キャベツとほうれん草のツナチーズ蒸し.
なるえり☆キッチン's cooksnap of when they made キャベツとほうれん草のツナチーズ蒸し.
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こちらのレシピは松山さん考案です。レンジで簡単にできるように考えました。野菜をなかなか食べてくれないお子様にも食べやすい味付けです。
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材料

2人分
  1. キャベツ 正味150g
  2. ほうれんそう 2株(正味50g)
  3. ツナ缶(オイル漬け) 1缶(70g)
  4. ピザ用チーズ 70g
  5. 乾燥パセリ　 お好みで
  6. A
  7. トマトケチャップ 大さじ3
  8. コンソメ(顆粒) 小さじ1/2
  9. 砂糖 小さじ1

作り方

  1. 1

    キャベツは5～8mmの細切りに、ほうれんそうは根元を切り、4～5cm幅に切ります。

  2. 2

    耐熱ボウルにキャベツ、ほうれんそうを重ね入れ、ふんわりとクレラップをかけ、電子レンジ（500Ｗ）で3分30秒加熱します。

  3. 3

    ②に油を切ったツナ缶と、Aを加えて混ぜます。

  4. 4

    耐熱容器に入れ、ピザ用チーズをのせて、クレラップをかけチーズが溶けるまで、電子レンジ（500W）で3分30秒加熱します。

  5. 5

    お好みで乾燥パセリをかけます。

コツ・ポイント

①で水分が多く出ていた場合は捨ててください。
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