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ぱく増し!やきとり温玉丼
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ぱく増し!やきとり温玉丼-レシピのメイン写真

ぱく増し!やきとり温玉丼

東京あだち食堂
東京あだち食堂 @adachi_shokudo

〈調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー〉
やきとり缶を使うことで包丁も火も使わない!電子レンジで作る丼レシピです。

このレシピの生い立ち
肉や魚などたんぱく質が多く摂れるレシピです。たんぱく質が不足しがちなシニアにおすすめ!

〈調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー〉
やきとり缶を使うことで包丁も火も使わない!電子レンジで作る丼レシピです。

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ぱく増し!やきとり温玉丼

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東京あだち食堂 @adachi_shokudo

〈調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー〉
やきとり缶を使うことで包丁も火も使わない!電子レンジで作る丼レシピです。

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〈調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー〉
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材料

1人分
  • やきとり缶(たれ味) 1缶(75グラム)
  • 冷凍ほうれん草 80グラム
  • 温泉卵 1個
  • ご飯 茶碗1杯(130グラム)
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作り方

  1. 1

    冷凍ほうれん草は耐熱容器に入れ、電子レンジ600ワットで1分加熱する。

  2. 2

    器にご飯、1のほうれん草、焼き鳥をのせ、ラップをして電子レンジ600ワットで1分加熱する。

  3. 3

    中央にくぼみを作り、温泉卵をのせてできあがり!

コツ・ポイント

ほうれん草から出た水分は軽く絞っていただくと、水気がなくなります。お好みで七味などをおかけください。
【栄養価等(1人分)】
エネルギー:435キロカロリー たんぱく質:23グラム 塩分:1.6グラム 野菜量:80グラム

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東京あだち食堂
東京あだち食堂 @adachi_shokudo
2024/02/01 09:05に公開
東京都足立区は、3つの食育の取り組み「おいしい給食」「ベジタベライフ」「ぱく増し」を進めています。3つのカテゴリー別に区管理栄養士監修の簡単でおいしいレシピを掲載!①おいしい給食▶“日本一”を目指す「足立区のおいしい給食」を家庭用にアレンジ。②ベジタベライフ▶簡単で野菜がたっぷり。「レンジでチン」「10分以内」など時短レシピも満載。③ぱく増し▶たんぱく質多め!シニアにもおすすめ!
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このレシピのキーワード

丼 焼き鳥 缶詰 冷凍ほうれんそう 卵 ご飯

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21660133
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