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揚げない健康ささみ甘酢漬け★お弁当
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揚げない健康ささみ甘酢漬け★お弁当-レシピのメイン写真

揚げない健康ささみ甘酢漬け★お弁当

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

ささみ3本を揚げない♪衣なしで夕食のメインに
手際よく完成するコツあり。しっとり仕上がり、冷めても激旨、かさ増しメニュー
このレシピの生い立ち
お弁当には、ささみ3本で十分おかずになりますが、急遽、夕食にするため、ボリュームアップして見える1品にしたかったから。
油もあまり使わず、キッチンが散らからず、洗い物を減らしたくて考えたらこうなりました。冷めても旨なので、時差夕食にいいね◎

ささみ3本を揚げない♪衣なしで夕食のメインに
手際よく完成するコツあり。しっとり仕上がり、冷めても激旨、かさ増しメニュー
このレシピの生い立ち
お弁当には、ささみ3本で十分おかずになりますが、急遽、夕食にするため、ボリュームアップして見える1品にしたかったから。
油もあまり使わず、キッチンが散らからず、洗い物を減らしたくて考えたらこうなりました。冷めても旨なので、時差夕食にいいね◎

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揚げない健康ささみ甘酢漬け★お弁当

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

ささみ3本を揚げない♪衣なしで夕食のメインに
手際よく完成するコツあり。しっとり仕上がり、冷めても激旨、かさ増しメニュー
このレシピの生い立ち
お弁当には、ささみ3本で十分おかずになりますが、急遽、夕食にするため、ボリュームアップして見える1品にしたかったから。
油もあまり使わず、キッチンが散らからず、洗い物を減らしたくて考えたらこうなりました。冷めても旨なので、時差夕食にいいね◎

ささみ3本を揚げない♪衣なしで夕食のメインに
手際よく完成するコツあり。しっとり仕上がり、冷めても激旨、かさ増しメニュー
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お弁当には、ささみ3本で十分おかずになりますが、急遽、夕食にするため、ボリュームアップして見える1品にしたかったから。
油もあまり使わず、キッチンが散らからず、洗い物を減らしたくて考えたらこうなりました。冷めても旨なので、時差夕食にいいね◎

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材料

  • ささみ 3本
  • ※マヨネーズ※酒※醤油※ニンニクチューブ 各大さじ1/2
  • 片栗粉 大さじ3
  • こめ油 大さじ3
  • 玉ねぎ 1/4個
  • ピーマン 1個
  • ポン酢 大さじ3
  • きび砂糖 大さじ1
  • 胡麻油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    ささみの筋をとり、スティック状にカットする
    1本につき2~3スティック
    ※の袋にささみをつける
    約10分

    • 揚げない健康ささみ甘酢漬け★お弁当作り方1写真
  2. 2

    その間に、玉ねぎ、ピーマンをスライスし、耐熱皿に入れ、ラップしてレンジ2分
    取り出し、ポン酢、きび砂糖、胡麻油と混ぜる

    • 揚げない健康ささみ甘酢漬け★お弁当作り方2写真
  3. 3

    片栗粉を入れた袋にささみを入れしゃかしゃか
    冷たいこめ油にどぼん
    片面2分、返して2分で揚がったら
    耐熱皿に浸す。

    • 揚げない健康ささみ甘酢漬け★お弁当作り方3写真
  4. 4

    出来上がり♪
    お好みで白ごまをふってもいい。

    #クックパッドアンバサダー

    • 揚げない健康ささみ甘酢漬け★お弁当作り方4写真

コツ・ポイント

玉ねぎ、ピーマン無しで、もっと簡単にしても構いません。

最初にささみの水気をペーパーでとる
臭みがなくなり、カラッと焼ける

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2024/02/03 08:32に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨英国1年2ヶ月、スウェーデン3年間、スペイン単身留学・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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このレシピのキーワード

片栗粉 ピーマン ささみ 酒 玉ねぎ こめ

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