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飲むとホッとする☆豆乳バナナスムージー
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飲むとホッとする☆豆乳バナナスムージー-レシピのメイン写真

飲むとホッとする☆豆乳バナナスムージー

横浜市リハビリテーション事業団
横浜市リハビリテーション事業団 @rihajigyoudan
神奈川県横浜市

寒い時期にオススメのホットスムージーです。フォークでバナナをつぶすので、ミキサーがなくても作れます。
このレシピの生い立ち
朝食などにオススメのスムージーをミキサーを使わずに作ってみました。冷たいイメージが強いですが、冬でも果物を摂ってもらいたいと思い、ホットスムージーにしました。(ラポール上大岡、健康づくり、簡単調理)

寒い時期にオススメのホットスムージーです。フォークでバナナをつぶすので、ミキサーがなくても作れます。
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飲むとホッとする☆豆乳バナナスムージー

横浜市リハビリテーション事業団
横浜市リハビリテーション事業団 @rihajigyoudan
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寒い時期にオススメのホットスムージーです。フォークでバナナをつぶすので、ミキサーがなくても作れます。
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材料

大人1人分
  • バナナ(熟しているとなお良い) 中1本
  • 調整豆乳 100ml
  • すりごま(ココアやきなこでも可) お好みで
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作り方

  1. 1

    バナナの皮をむき、マグカップに入るよう適度な長さにちぎる

    • 飲むとホッとする☆豆乳バナナスムージー作り方1写真
  2. 2

    フォークでバナナをつぶす(しっかりつぶすほどなめらかになる)。片手で行う場合は、滑り止めマット等を敷くとやりやすい

    • 飲むとホッとする☆豆乳バナナスムージー作り方2写真
  3. 3

    豆乳、すりごまを加えてよく混ぜる

    • 飲むとホッとする☆豆乳バナナスムージー作り方3写真
  4. 4

    ラップをせず電子レンジ500Wで2分加熱

    • 飲むとホッとする☆豆乳バナナスムージー作り方4写真
  5. 5

    軽く混ぜてできあがり

    • 飲むとホッとする☆豆乳バナナスムージー作り方5写真

コツ・ポイント

冷めると固まるので、温かいうちに飲んだ方が飲みやすいです。ちなみに、粗熱を取った後冷蔵庫で冷やすとより固まり、プリンやムースのような食感を楽しめます。(エネルギー159kcal、たんぱく質4.6g、塩分0.1g)

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横浜市リハビリテーション事業団
横浜市リハビリテーション事業団 @rihajigyoudan
2024/02/15 06:41に公開
神奈川県横浜市
 横浜市内で小児から成人に至るまでのライフステージに沿ったサービスを提供している社会福祉法人横浜市リハビリテーション事業団です。 通園施設や入所施設などで提供している給食のレシピや、栄養士のおススメレシピなど(野菜嫌いのお子さんも食べやすい料理や、麻痺のある方も簡単につくれる料理など)をご紹介していきます。 当法人のホームページはこちら→ https://www.yrf.jp/
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このレシピのキーワード

スムージー きな粉 ココア バナナ 調整豆乳

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