【副菜】ブロッコリーのかつおチーズ和え

Name: 【副菜】ブロッコリーのかつおチーズ和え
Yield: １人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 冷凍ブロッコリー ７０ｇ; かつお節 ２．５ｇ; 粉チーズ(パルメザン) 大さじ１（６ｇ）; ブラックペッパー お好みで

大阪府泉佐野保健所 @cook_40248855

冷凍ブロッコリーを活用すれば、包丁も使わずにレンジで簡単にすぐ出来上がります♪

■レンジの種類によって加熱時間が多少異なりますので、調整して下さい
■加熱した際、容器が熱くなるので注意して下さい。

冷凍ブロッコリーを活用すれば、包丁も使わずにレンジで簡単にすぐ出来上がります♪

■レンジの種類によって加熱時間が多少異なりますので、調整して下さい
■加熱した際、容器が熱くなるので注意して下さい。

【副菜】ブロッコリーのかつおチーズ和え

大阪府泉佐野保健所 @cook_40248855

冷凍ブロッコリーを活用すれば、包丁も使わずにレンジで簡単にすぐ出来上がります♪

■レンジの種類によって加熱時間が多少異なりますので、調整して下さい
■加熱した際、容器が熱くなるので注意して下さい。

冷凍ブロッコリーを活用すれば、包丁も使わずにレンジで簡単にすぐ出来上がります♪

■レンジの種類によって加熱時間が多少異なりますので、調整して下さい
■加熱した際、容器が熱くなるので注意して下さい。

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材料

１人分

冷凍ブロッコリー７０ｇ
かつお節２．５ｇ
粉チーズ(パルメザン) 大さじ１（６ｇ）
ブラックペッパーお好みで

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作り方

1
1人分の材料
2
耐熱皿にブロッコリーを入れ、ふんわりラップをしてレンジ（６００ｗ）で２分加熱する。
3
残りの材料を入れて、よく混ぜたら出来上がり。

コツ・ポイント

◆1人分の栄養価
　エネルギー：61kcal
　たんぱく質：6.7g
　脂質　　　：1.9g
　炭水化物　：2.5g
　食塩相当量：0.2g

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つくれぽ

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大阪府泉佐野保健所 @cook_40248855

2024/02/26 04:15に公開

大阪府泉佐野保健所では、食を通じた健康づくりの推進に取り組んでいます。若い世代の栄養バランスのよい食生活の実践・野菜摂取量の増加を目指し、健康づくりに役立つ簡単レシピや情報を発信します！●大阪府泉佐野保健所ホームページ「食育の推進」　http://www.pref.osaka.lg.jp/izumisanohoken/kikakutyousei/shokuiku.html

このレシピのキーワード

冷凍ブロッコリーかつお節

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