【主食・主菜・副菜】さば味噌キムチ丼

【主食・主菜・副菜】さば味噌キムチ丼-レシピのメイン写真

【主食・主菜・副菜】さば味噌キムチ丼

大阪府泉佐野保健所 @cook_40248855

キムチとさばの味噌煮缶、カット野菜をレンジで加熱するだけ！
包丁も調味料も使いません♪

■仕上げに卵をのせてもOK

■レンジの種類によって加熱時間が多少異なりますので、調整して下さい
■加熱した際、容器が熱くなるので注意して下さい。

キムチとさばの味噌煮缶、カット野菜をレンジで加熱するだけ！
包丁も調味料も使いません♪

■仕上げに卵をのせてもOK

■レンジの種類によって加熱時間が多少異なりますので、調整して下さい
■加熱した際、容器が熱くなるので注意して下さい。

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【主食・主菜・副菜】さば味噌キムチ丼

大阪府泉佐野保健所 @cook_40248855

キムチとさばの味噌煮缶、カット野菜をレンジで加熱するだけ！
包丁も調味料も使いません♪

■仕上げに卵をのせてもOK

■レンジの種類によって加熱時間が多少異なりますので、調整して下さい
■加熱した際、容器が熱くなるので注意して下さい。

キムチとさばの味噌煮缶、カット野菜をレンジで加熱するだけ！
包丁も調味料も使いません♪

■仕上げに卵をのせてもOK

■レンジの種類によって加熱時間が多少異なりますので、調整して下さい
■加熱した際、容器が熱くなるので注意して下さい。

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材料

１人分

さばの味噌煮缶９５ｇ（缶汁も含め）
白菜キムチ５０ｇ
カット野菜１２０ｇ
ごはん１７０ｇ（お茶碗１杯分）

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作り方

1
１人分の材料
2
耐熱皿にカット野菜を入れて、ふんわりラップをし、レンジ（６００W）で３分加熱。
3
一度取り出し、さばの身と缶汁、キムチを入れ、さばの身をほぐしながら混ぜる。
4

再度ふんわりラップをし、レンジ（６００W）で２分加熱。
5
ごはんの上にのせたら出来上がり。

コツ・ポイント

◆1人分の栄養価
　エネルギー：498kcal
　たんぱく質：19.4g
　脂質　　　：12.4g
　炭水化物　：74.1g
　食塩相当量：2.5g

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大阪府泉佐野保健所 @cook_40248855

2024/02/26 04:15に公開

大阪府泉佐野保健所では、食を通じた健康づくりの推進に取り組んでいます。若い世代の栄養バランスのよい食生活の実践・野菜摂取量の増加を目指し、健康づくりに役立つ簡単レシピや情報を発信します！●大阪府泉佐野保健所ホームページ「食育の推進」　http://www.pref.osaka.lg.jp/izumisanohoken/kikakutyousei/shokuiku.html

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このレシピのキーワード

丼キムチサバ缶詰ご飯

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