チョーカンタン♡腸活チヂミ
キョロママkitchen @cook_40150430
腸活食材たっぷり♡混ぜて焼くだけの簡単レシピ！ダイエット中でも罪悪感無く食べれます
#腸活#グルテンフリー#ヘルシー#ダイエット
このレシピの生い立ち
腸活のためにきのこ類、海藻類をたっぷり取り入れたくて。一年中スーパーで手に入りやすい食材で、お財布にも優しい、カラダにも優しいレシピになりました。
チョーカンタン♡腸活チヂミ
腸活食材たっぷり♡混ぜて焼くだけの簡単レシピ！ダイエット中でも罪悪感無く食べれます
#腸活#グルテンフリー#ヘルシー#ダイエット
このレシピの生い立ち
腸活のためにきのこ類、海藻類をたっぷり取り入れたくて。一年中スーパーで手に入りやすい食材で、お財布にも優しい、カラダにも優しいレシピになりました。
作り方
- 1
エノキはいしづきの部分を切り落とし1/3くらいの長さに切る
-
- 2
ボウルにわかめを入れる
-
- 3
豆腐、エノキ、米粉も加えて混ぜ合わせる
-
- 4
フライパンにごま油を熱して❸を半分入れて伸ばし5分くらい焼く
-
- 5
裏返して5分くらい焼く
-
- 6
タレはポン酢にごまを入れて添える
（すりごま、いりごま、お好きな方でOKです） -
コツ・ポイント
エノキには内臓脂肪を燃やす、代謝アップ、疲労回復などの効果があります。水溶性食物繊維を多く含む海藻・わかめとエノキがダブルで腸内環境を整え腸活になります。
こんにちは♪長崎に住んでいます、キョロママです。発酵食品ソムリエの資格も持っています。オンライン料理教室「キョロママkitchen」では、旬のお野菜や発酵調味料を使った簡単腸活レシピ、麹調味料作りもお伝えしています。また、もっと母に料理を習っておけばよかった・・という想いがあり、娘のために「母の味」を記録として残しておこう、と考えレシピ化しています。どうぞよろしくお願いします♡
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