しっかり野菜！白菜のツナごまあえ

Name: しっかり野菜！白菜のツナごまあえ
Yield: 大人2人分＋幼児1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 白菜 160ｇ; にんじん 27ｇ; ツナ（水煮） 27ｇ; A 白ねりごま 小さじ2＋1/3; A しょうゆ 小さじ2/3; A 砂糖 小さじ1/3

北九州市にしレシピ @cook_40373228

忙しい時にもササっとできて、しっかり野菜も食べられる♪
このレシピの生い立ち
ツナ缶を使うことで、うま味が増して野菜が苦手なお子さんもおいしく食べられます♪白菜はキャベツや小松菜など冷蔵庫に残っている野菜に変えてもOK！さっそく今日の１品にお試しください。

しっかり野菜！白菜のツナごまあえ

北九州市にしレシピ @cook_40373228

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材料

大人2人分＋幼児1人分

白菜 160ｇ
にんじん 27ｇ
ツナ（水煮） 27ｇ
A　白ねりごま小さじ2＋1/3
A　しょうゆ小さじ2/3
A　砂糖小さじ1/3

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作り方

1

白菜は1㎝幅に切り、ゆでて水けをきる。にんじんは3㎝長さの細切りにし、ゆでて水けをきる。
2

Aをボウルに合わせ、汁気をきったツナを加えてよく混ぜ、①を加えて和える。

コツ・ポイント

栄養量（大人1人分）
エネルギー　55kcal
たんぱく質　2.7ｇ
脂質　2.9ｇ
炭水化物　3.3ｇ
食塩相当量　0.3ｇ

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つくれぽ

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2024/03/15 01:12に公開

北九州市八幡西区役所保健福祉課の公式キッチンです。プレママ・幼児期のお子さん・パパママにおすすめレシピ、毎日の献立作成のお助けレシピ、食育情報も発信していきます。八幡西区役所公式Instagram＊にしレシピ＊もご覧ください。https://instagram.com/nishi_recipe?igshid=YmMyMTA2M2Y=

このレシピのキーワード

ごま和えツナ白菜にんじん

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