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ムーシーロー/豚肉とほうれん草の玉子炒め
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ムーシーロー/豚肉とほうれん草の玉子炒め-レシピのメイン写真

ムーシーロー/豚肉とほうれん草の玉子炒め

てっしー
てっしー @cook_40429686

一皿で栄養たっぷり、バランスも良く、ご飯もすすむ!満足度の高い一品です。
このレシピの生い立ち
主人が学生時代お世話になった「王将」の定番メニュー、だそうです。

一皿で栄養たっぷり、バランスも良く、ご飯もすすむ!満足度の高い一品です。
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主人が学生時代お世話になった「王将」の定番メニュー、だそうです。

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ムーシーロー/豚肉とほうれん草の玉子炒め

てっしー
てっしー @cook_40429686

一皿で栄養たっぷり、バランスも良く、ご飯もすすむ!満足度の高い一品です。
このレシピの生い立ち
主人が学生時代お世話になった「王将」の定番メニュー、だそうです。

一皿で栄養たっぷり、バランスも良く、ご飯もすすむ!満足度の高い一品です。
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主人が学生時代お世話になった「王将」の定番メニュー、だそうです。

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材料

  • キクラゲ 8g
  • 玉子 3個
  • ニンジン 50g(1/3本)
  • 生姜 6g
  • 豚肉(ロース切落とし、豚こま等) 200g
  • 片栗粉 大さじ1
  • ほうれん草 270g(3束)
  • ※酒 大さじ1
  • ※醤油 大さじ1
  • ※オイスターソース 小さじ1
  • ※砂糖 小さじ1/2
  • ※味覇(ウェイパァー) 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    キクラゲをもどす(ぬるま湯で15分)。玉子は塩少々(分量外)を加えてときほぐす。
    人参、生姜は薄切りにする。

    • ムーシーロー/豚肉とほうれん草の玉子炒め作り方1写真
  2. 2

    豚肉は、塩・胡椒・酒(分量外)を振って下味をつけ、片栗粉をまぶす(うまみが逃げず柔らかく仕上がる)。

    • ムーシーロー/豚肉とほうれん草の玉子炒め作り方2写真
  3. 3

    ※の調味料を混ぜ合わせておく。

  4. 4

    フライパンにサラダ油を入れて強火にかける。玉子を一気に入れ、菜箸で軽くかき混ぜ、ふんわり半熟になったら一旦皿に開ける。

    • ムーシーロー/豚肉とほうれん草の玉子炒め作り方4写真
  5. 5

    フライパンにニンジンを入れて中火で炒め、火が通ったら一旦皿に開ける。

  6. 6

    フライパンで生姜を炒め、香りが立ったら豚肉を入れて炒める(なるべく動かさずに下面を焼き、焼けたら表面も焼く)。

    • ムーシーロー/豚肉とほうれん草の玉子炒め作り方6写真
  7. 7

    洗って5センチ程度に切ったほうれん草と水気を切ったキクラゲを入れる。
    全体に火が通ったら、調味料を加え混ぜ合わせる。

    • ムーシーロー/豚肉とほうれん草の玉子炒め作り方7写真
  8. 8

    玉子、ニンジンをフライパンに戻し、全体を大きく混ぜたら出来上がり。

    • ムーシーロー/豚肉とほうれん草の玉子炒め作り方8写真

コツ・ポイント

玉子を混ぜる炒めものは、フライパンが汚れないうちに半熟炒り卵を作り、別皿に取っておいて、ほかの材料を炒めた後に戻します。色合いもきれいでふんわり仕上がります。

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てっしー
てっしー @cook_40429686
2024/02/28 13:03に公開
嚥下障害のある義母と、私たち夫婦ふたりのおかず。いっしょにつくるのはなかなか難しいです💦
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このレシピのキーワード

炒めもの 豚肉 片栗粉 にんじん キクラゲ ほうれん草 卵 酒 豚こま ロース しょうが

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