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あさりたっぷり具沢山トマトスープ
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あさりたっぷり具沢山トマトスープ-レシピのメイン写真

あさりたっぷり具沢山トマトスープ

SHIOPIKA
SHIOPIKA @cook_40429076

うまみたっぷり、あさりのだしがきいたトマトスープです。
このレシピの生い立ち
亜鉛、鉄の補給にと、あさりたっぷりのスープを作ってみました。

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あさりたっぷり具沢山トマトスープ

SHIOPIKA
SHIOPIKA @cook_40429076

うまみたっぷり、あさりのだしがきいたトマトスープです。
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材料

4人分
  • あさり(殻付き) 400g
  • 玉ねぎ 1個半
  • 人参 1本
  • 白菜や、キャベツなど 適量
  • しめじ 一房
  • じゃがいも 中3個
  • 水 3カップ
  • トマトピューレ 340g
  • コンソメ 2個
  • 塩 小さじ1
  • ローリエ 1枚
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作り方

  1. 1

    あさりは砂抜きをし、殻をこすり合わせてわよくあらう

  2. 2

    野菜を一口サイズに切る

  3. 3

    フライパンにギー、ニンニクを入れて火にかけ、香りが立ったらあさりを入れて炒める

    • あさりたっぷり具沢山トマトスープ作り方3写真
  4. 4

    野菜、水、トマトピューレ、コンソメ、ローリエを加えてフタをして、具材が柔らかくなるまで、中火で20分ほど煮る

    • あさりたっぷり具沢山トマトスープ作り方4写真
  5. 5

    トマトピューレはこちらを使いました。トマト缶でも代用できます。

    • あさりたっぷり具沢山トマトスープ作り方5写真

コツ・ポイント

野菜は家にあるものでも、なんでもオッケーです。

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SHIOPIKA
SHIOPIKA @cook_40429076
2024/03/08 07:41に公開
砂糖、オイル控えめ、乳製品や豆乳、小麦粉を使用しないヘルシーで手軽に作れるおやつを作っています☆
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このレシピのキーワード

スープ 白菜 シメジ にんじん キャベツ じゃがいも アサリ 玉ねぎ

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