耐熱容器に、☆の調味料と玉ねぎ、人参を入れて、ラップをして電子レンジで3分加熱する。

フライパンに１ｃｍくらいサラダ油を入れる。鯵の切り身に片栗粉をまぶして揚げ焼きにする。

2⃣を1⃣に加える。