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大豆ミートのキーマカレー
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大豆ミートのキーマカレー-レシピのメイン写真

大豆ミートのキーマカレー

Yashikiゼミ
Yashikiゼミ @cook_40429825

大豆ミートは食物繊維が豊富な上、お肉に比べて低カロリー。お肉よりあっさりしていて夏バテの時やガッツリ気分でない時にも!
このレシピの生い立ち
学校給食でも大豆ミートが使用され始め、ご家庭でも大豆ミートを使って欲しい、という思いで大豆ミートのキーマカレーを作りました。カレーは子供にも大人にも大人気で今回はそのお肉を大豆ミートに代用しました。

大豆ミートは食物繊維が豊富な上、お肉に比べて低カロリー。お肉よりあっさりしていて夏バテの時やガッツリ気分でない時にも!
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学校給食でも大豆ミートが使用され始め、ご家庭でも大豆ミートを使って欲しい、という思いで大豆ミートのキーマカレーを作りました。カレーは子供にも大人にも大人気で今回はそのお肉を大豆ミートに代用しました。

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大豆ミートのキーマカレー

Yashikiゼミ
Yashikiゼミ @cook_40429825

大豆ミートは食物繊維が豊富な上、お肉に比べて低カロリー。お肉よりあっさりしていて夏バテの時やガッツリ気分でない時にも!
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材料

2人分
  • 大豆ミート 100g
  • 玉ねぎ 1個
  • 人参 1/2本
  • カレーのルー 2かけ
  • トマト缶 200g
  • にんにく 1片
  • 生姜 適宜
  • 牛乳 100cc
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作り方

  1. 1

    玉ねぎ、にんじんをみじん切りにする

  2. 2

    フライパンに油をひき、ニンニク、生姜を炒める

  3. 3

    ①を入れて火が通ったら大豆ミートを加えて炒める

  4. 4

    全体がしっかり混ざったら水を入れ中火で加熱する

  5. 5

    にんじんに火が通ったら弱火にし、カレーのルー、トマト缶、牛乳を加える。

  6. 6

    カレーのルーが溶けて味がなじんだら15分ほど火にかける

  7. 7

    お皿にご飯をよそり⑥をかけて完成✨

コツ・ポイント

全ての材料を入れた際に水っぽくなるが蓋をせず火にかけ続けると水が蒸発し、とろみがついてくるので大丈夫です!

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Yashikiゼミ
Yashikiゼミ @cook_40429825
2024/02/26 08:46に公開
皆さんこんにちは!矢敷ゼミです。私たちは学校の総合で「食育」のことに関して活動をしています。学校給食の残飯量をみると野菜がたくさん残されているため、家庭でも野菜嫌いな子が野菜をおいしく食べられるようなのレシピを考えています!ぜひご自宅でお子さんと一緒に作ってみてください✨
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このレシピのキーワード

カレー キーマ にんじん トマト缶 にんにく 牛乳 玉ねぎ しょうが 大豆たんぱく

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