人参れんこんごぼうをごま油で炒め、唐辛子を刻んで加え、砂糖みりん醤油で味付けする。

ハムにスライスチーズの半分を置いて、レンジで加熱して絞ったほうれん草を巻いてスパゲティで留める。

②を20秒くらいレンジで加熱してチーズが溶けたら冷めてから切る。

鶏肉に塩胡椒マヨネーズ粉チーズをまぶしてパン粉をつけて、油を引かずに皮面から焼いて裏返し両面焼く。