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頭が良くなる☆アスパラ肉巻き☆お弁当
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頭が良くなる☆アスパラ肉巻き☆お弁当-レシピのメイン写真

頭が良くなる☆アスパラ肉巻き☆お弁当

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

免疫力を高めるアスパラガスに、疲労回復に優れた豚肉。カルシウムのチーズ、ナッツ。脳を活性化するブレインフードで集中力Up
このレシピの生い立ち
旬のアスパラがお買い得だったので。お弁当にピッタリな肉巻きにしました。フライパンを別の副菜に使っていたので、レンジで作る事にしました。豚バラは寧ろ、レンジと相性が良いです。ナッツやチーズも加え、頭の良くなる組み合わせにしました。集中力Up◎

免疫力を高めるアスパラガスに、疲労回復に優れた豚肉。カルシウムのチーズ、ナッツ。脳を活性化するブレインフードで集中力Up
このレシピの生い立ち
旬のアスパラがお買い得だったので。お弁当にピッタリな肉巻きにしました。フライパンを別の副菜に使っていたので、レンジで作る事にしました。豚バラは寧ろ、レンジと相性が良いです。ナッツやチーズも加え、頭の良くなる組み合わせにしました。集中力Up◎

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頭が良くなる☆アスパラ肉巻き☆お弁当

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

免疫力を高めるアスパラガスに、疲労回復に優れた豚肉。カルシウムのチーズ、ナッツ。脳を活性化するブレインフードで集中力Up
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旬のアスパラがお買い得だったので。お弁当にピッタリな肉巻きにしました。フライパンを別の副菜に使っていたので、レンジで作る事にしました。豚バラは寧ろ、レンジと相性が良いです。ナッツやチーズも加え、頭の良くなる組み合わせにしました。集中力Up◎

免疫力を高めるアスパラガスに、疲労回復に優れた豚肉。カルシウムのチーズ、ナッツ。脳を活性化するブレインフードで集中力Up
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旬のアスパラがお買い得だったので。お弁当にピッタリな肉巻きにしました。フライパンを別の副菜に使っていたので、レンジで作る事にしました。豚バラは寧ろ、レンジと相性が良いです。ナッツやチーズも加え、頭の良くなる組み合わせにしました。集中力Up◎

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材料

  • アスパラ 4本
  • 豚バラ 100g
  • 岩塩、黒胡椒 各適量
  • ピザチーズ 20g
  • カシューナッツ 10粒
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作り方

  1. 1

    アスパラの下の固い部分を折る

    下の部分だけ、ピーラーで剥く
    3等分にカット

    • 頭が良くなる☆アスパラ肉巻き☆お弁当作り方1写真
  2. 2

    豚バラを巻き付ける
    岩塩、黒胡椒をふる

    ラップして、レンジ600w3分

    • 頭が良くなる☆アスパラ肉巻き☆お弁当作り方2写真
  3. 3

    取り出し、肉巻きをひっくり返し、チーズ、カシューナッツをのせ、更に2分加熱

    出来上がり♪

    • 頭が良くなる☆アスパラ肉巻き☆お弁当作り方3写真
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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2024/03/18 08:41に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨英国1年2ヶ月、スウェーデン3年間、スペイン単身留学・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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肉巻き 豚肉 アスパラ カシューナッツ ピザチーズ

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