サラスパ風ヘルシーくずきりサラダ

Name: サラスパ風ヘルシーくずきりサラダ
Yield: 2~3人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 生くずきり(一袋) 100g; ハムやベーコン ４枚; きゅうり 1本; ★酢やレモン汁 大さじ1～; ★めんつゆ(5倍濃縮) 小さじ1~2; ★塩 ２つまみ; ★サトウキビ糖 小さじ1/2~1杯; ★牛乳or生クリームor豆乳 大さじ1; ★すりゴマ 大さじ1; ★あればお好みで粒マスタード 小さじ1~2; ★マヨネーズ 大さじ3～4; 仕上げに塩コショウ 適量

ゴジランド @cook_40068518

大阪と京都

サラスパを生くずきりに代替えしたらカロリー少ないけど美味しいよ！！
このレシピの生い立ち
旦那様が海外ドラマの影響でマッチョなボディー俳優ばかり出てくるのを見て10キロ程痩せたいらしい(笑)
米.麦.大豆抜き食餌療法なら結果出すの早いけど3つ糖質大好き人間のために家庭料理は高カロリーにしないよう覚え書き投稿です。

サラスパ風ヘルシーくずきりサラダ

ゴジランド @cook_40068518

大阪と京都

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

2~3人分

生くずきり(一袋) 100g
ハムやベーコン４枚
きゅうり 1本
★酢やレモン汁大さじ1～
★めんつゆ(5倍濃縮) 小さじ1~2
★塩２つまみ
★サトウキビ糖小さじ1/2~1杯
★牛乳or生クリームor豆乳大さじ1
★すりゴマ大さじ1
★あればお好みで粒マスタード小さじ1~2
★マヨネーズ大さじ3～4
仕上げに塩コショウ適量

保存済み

レシピを保存

作り方

1
スパゲッティサラダを作ろうと思ったけど糖質オフにするためパスタ麺を生くずきりで代替えします。
2
パスタは100g362カロリーあります。
3
生くずきりは85カロリー
ヘルシーにするなら
一度は作ってみよう！
裏の表示通りゆで水にさらします(好みの固さで)
4
ハムやベーコンスライスしきゅうり1本千切りし
★で和え味見して塩コショウで整えてください。

コツ・ポイント

いつも作るサラダスパゲッティーを生くずきりに代替えしただけなので具材はご家庭のお好みで良いと思います。
※生くずきりなのでめんつゆを入れましたが、醤油やポン酢でも美味しくできます。

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽ

保存済み

レシピを保存

ゴジランド @cook_40068518

2024/03/11 04:32に公開

大阪と京都

YOKO式SHP【米・小麦・大豆・添加物】抜き食餌療法を展開し22年皮膚疾患やあらゆる病気や病巣など難治性の方へ食生活の改善アドバイザーとしてフォローしております予防を兼ねて健康管理を目指してますhttp://yokoshp.com/アメブロで日常のブログや料理レシピを書いてますので遊びに来てくださいね！https://ameblo.jp/goro0310momo

このレシピのキーワード

サラダ豆乳キュウリベーコンハム生クリーム牛乳

似たレシピ

その他のレシピ