レンジで！キャベツとオートミールのごはん
ぽこなっつ @cook_40336628
おかず無しでも満足する、低糖質の美味しい主食です。レンジだけで簡単に出来ます。
このレシピの生い立ち
お腹いっぱい食べられる、美味しいご飯を作りたくて。胡麻油が入っているので味と風味と満足感が素晴らしいです。簡単なので自分は毎日のように作ってます。
レンジで！キャベツとオートミールのごはん
おかず無しでも満足する、低糖質の美味しい主食です。レンジだけで簡単に出来ます。
このレシピの生い立ち
お腹いっぱい食べられる、美味しいご飯を作りたくて。胡麻油が入っているので味と風味と満足感が素晴らしいです。簡単なので自分は毎日のように作ってます。
アプリでひらく作り方
- 1
キャベツは荒くみじん切り。
固い所は薄く切る。 -
- 2
大さじ１程度の水をまわしかけて、ふんわりラップで３分加熱(500w)。
出来たらラップを外して、あら熱をとっておく。 - 3
オートミールは(砕いてないもの)水(100CC)を加え、ふんわりラップでレンジで２分加熱(500w)。
-
- 4
キャベツがさわれる程度に冷めたら、手でぎゅっと水分を絞る
- 5
絞ったキャベツに調味料を全て加えて混ぜる。
-
- 6
さらにオートミールを加え、しっかり混ぜる。
ここで味を見て、薄いようなら塩少々で味を整える。 -
- 7
盛り付けてごま(分量外)をふったら出来上がり。
-
コツ・ポイント
レンジ加熱だけでかんたん。満腹、低糖質(約３０g)の美味しい主食です。
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