玉ねぎ・ピーマンはみじん切り、ハンバーグはさいの目切りにする。

ツナの油ごとフライパンに入れて、1～2分炒める。その間に耐熱容器に玉ねぎ・ピーマンを入れ、600wで3分レンチン。

レンチンした野菜を加えて、塩こしょうして炒める。

具材をフライパンの端に寄せて、ケチャップを加えて酸味を飛ばす。

ケチャップの色が変わったら、ご飯を加えて混ぜ合わせる。

ケチャップが絡んだら完成☆