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【ダイエット】フライパンで!しらたきご飯
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【ダイエット】フライパンで!しらたきご飯-レシピのメイン写真

【ダイエット】フライパンで!しらたきご飯

にゃもすけ♡
にゃもすけ♡ @cook_40429753

しらたきご飯をフライパンで簡単に♡♡
このレシピの生い立ち
白米が大好きだけど、糖質が気になる…
白米と刻んだしらたきを炊飯器で炊くのではなく、簡単に、しらたきご飯を作りたくて♪

しらたきご飯をフライパンで簡単に♡♡
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白米が大好きだけど、糖質が気になる…
白米と刻んだしらたきを炊飯器で炊くのではなく、簡単に、しらたきご飯を作りたくて♪

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【ダイエット】フライパンで!しらたきご飯

にゃもすけ♡
にゃもすけ♡ @cook_40429753

しらたきご飯をフライパンで簡単に♡♡
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白米が大好きだけど、糖質が気になる…
白米と刻んだしらたきを炊飯器で炊くのではなく、簡単に、しらたきご飯を作りたくて♪

しらたきご飯をフライパンで簡単に♡♡
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白米が大好きだけど、糖質が気になる…
白米と刻んだしらたきを炊飯器で炊くのではなく、簡単に、しらたきご飯を作りたくて♪

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材料

1人分
  • 炊いたご飯 約70g〜100g
  • しらたき 約180g
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作り方

  1. 1

    しらたきを袋からザルにあけて、流水でよく洗う。

  2. 2

    しらたきをみじん切りにする。
    フライパンへ投入して、中火で炒め、水分を飛ばす。

  3. 3

    ご飯を投入して、さらに炒める。
    ※粘りが出やすいので注意

  4. 4

    【参考】 【3】でご飯を投入せずに、ボールの中でご飯と炒めたしらたきを混ぜるでもOKです。

  5. 5

    お茶碗によそって完成♪
    \( ´ω` )/

コツ・ポイント

【2】でなるべく水分を飛ばしておく。
※仕上がりが水っぽくなるため。
【3】炒める時に、ご飯の粘りが出やすいので、サッと仕上げるのが良さそうです。

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にゃもすけ♡
にゃもすけ♡ @cook_40429753
2024/03/29 03:59に公開
皆さまのアイデアレシピに、感動と刺激をいただいています。♡感謝♡簡単で美味しい、ヘルシー、腸活、温活、グルテンフリー、などに興味があります。しらたきダイエットに挑戦中です。(๑′ᴗ‵๑).。oO(目標マイナス10kg!)
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ご飯 白滝

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