ひじきは水で戻して水を切っておく。ツナは油を切り、コーンは水気を切る。
にんにくはみじん切りにする。

鍋にオリーブオイルを入れて加熱し、にんにく、つなを入れて軽く炒め、ひじき、大豆を加える。

全体に油が回ったら、ホールトマトを潰しながら入れる。

コーン、調味料も加え中火で煮る。

水分が程よくとんだら、塩胡椒てわ味を整える。