オートミール5g 水40ml を広めの耐熱皿に入れて軽く混ぜ、600w 30秒加熱。

取り出して混ぜてから、卵1つ、おからパウダー5g、コンソメひとつまみを加えてよく混ぜる。

600w1分加熱後、チーズ、黒胡椒、砕いたミックスナッツを乗せ、さらに600w1分加熱。

取り出して 蜂蜜をかけたら完成。