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おひょうのピカタ 香草風味
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おひょうのピカタ 香草風味-レシピのメイン写真

おひょうのピカタ 香草風味

北海道
北海道 @Pref_Hokkaido
北海道

香草の香りがふわっと広がります!少量の油で調理してカロリーを抑えましょう。
このレシピの生い立ち
公益財団法人北海道科学技術総合振興「北海道産すこやかレシピ」からのご紹介です。

▼詳しくはこちら https://www.noastec.jp/web/recipe_book/

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材料

4人分
  • おひょう 320g
  • 塩 小さじ2/3
  • こしょう 適量
  • 小麦粉 大さじ3と1/2
  • セージ、タイム、バジル(粉) 各小さじ1/2
  • 乾燥パセリ 小さじ1/2
  • 卵 1と1/2個
  • 油 小さじ2
  • なす 中3個
  • ブロッコリー 160g
  • レモン 小1個
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作り方

  1. 1

    おひょうは三枚におろし、塩こしょうをして、小麦粉とセージ、タイム、バジル、乾燥パセリを混ぜた粉を両面にふる。

  2. 2

    1の両面に溶いた卵をつけ、少量の油で両面を色よく焼き、蓋をして弱火で中まで火を通す。

  3. 3

    なすを厚さ1.5cmの輪切りにして、少量の油で焼き色をつけ、蓋をして中火に2~3分かけて火を通す。

  4. 4

    ブロッコリーは食べやすい大きさに分けて茹でる。

  5. 5

    お皿に盛り付け、なすとブロッコリーに少量の塩こしょうをし、レモンを添える。

コツ・ポイント

お好みで香草の種類を増やして召し上がってください。

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北海道
北海道 @Pref_Hokkaido
2021/03/03 08:11に公開
北海道
北海道が誇る安全でおいしい食材をさまざまなレシピとともに紹介していきます。
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このレシピのキーワード

ピカタ なす ブロッコリー セージ 卵 レモン 小麦粉

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