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大人の給食☆生揚げのそぼろ煮
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大人の給食☆生揚げのそぼろ煮-レシピのメイン写真

大人の給食☆生揚げのそぼろ煮

☆栄養士のアリス☆
☆栄養士のアリス☆ @cook_40076926

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材料

4人分
  • 油 大さじ1弱
  • しょうが(みじん切り) 少々
  • 豚ひき肉 100g
  • にんじん 1/2本
  • たまねぎ 1個
  • たけのこ(水煮) 1/4個
  • じゃがいも 1個
  • 板こんにゃく 100g
  • 干ししいたけ 2個
  • 和風だしの素 小さじ1
  • 水(戻し汁含む) 300cc
  • 砂糖 大さじ3
  • しょうゆ 大さじ4
  • 酒 大さじ1
  • 水 20cc
  • 片栗粉 大さじ1強
  • グリーンピース(冷凍) 大さじ2
  • 生揚げの下味
  • 生揚げ(厚揚げ) 300g
  • 水 80cc
  • 和風だしの素 小さじ1/2
  • 醤油 小さじ2
  • みりん 小さじ1強
  • 酒 小さじ1強
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作り方

  1. 1

    にんじん、筍は短冊切り、たまねぎはくし切り、じゃが芋は角切り、蒟蒻は横に2本切縦に小口に切る。生揚げは横に1本切1cm幅

  2. 2

    干し椎茸は戻してから、千切りにする。戻し汁は取っておく。

  3. 3

    生揚げはだし汁、しょうゆ、みりん酒で10分弱火で下煮する。(この煮汁は使用しない)

  4. 4

    油で生姜を炒め、肉を加え炒める。

  5. 5

    人参、玉葱、筍、蒟蒻、干し椎茸、じゃがいもを入れ、炒める。

  6. 6

    野菜に火が通ったら、水、和風だし、砂糖、醤油、酒を入れアルミホイルなどで落とし蓋をして、弱火で10分煮る。

  7. 7

    下煮した生揚げ、グリンピースを入れ、更に弱めの中火で10分煮込む。水溶きでん粉でとろみをつけ仕上げ
    る。

コツ・ポイント

生揚げは下味を付けた方がしっかり味が染み込むのでおすすめですが、別で煮込まず7の煮込み時間を長めにしても良いです。

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☆栄養士のアリス☆
☆栄養士のアリス☆ @cook_40076926
2021/06/08 00:53に公開
皆様、いつもつくれぽやいいねやフォロー、ありがとうございます!!たくさんのレシピの中から見つけて下さり、感謝!!!学校栄養士をしております。給食のアレンジやお店の味のアレンジを中心にレシピを公開したいと思います。写真はあまりオシャレに撮れせんが、味は保証します。給食はローコストで栄養たっぷり、野菜たっぷりのものばかり。こどもだけでなく、是非大人の皆様にレシピを参考にしていただきたいです。
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