温玉とろーり!グリルチキンのパワーサラダ

ちゃんとごはん @cook_40300756
パサつきがちな鶏肉もブライン液でしっとり♪ボリューム満点栄養バランス抜群!
このレシピの生い立ち
注目のパワーサラダをご家庭で!たんぱく質やビタミン・ミネラルがたっぷり。
温玉とろーり!グリルチキンのパワーサラダ
パサつきがちな鶏肉もブライン液でしっとり♪ボリューム満点栄養バランス抜群!
このレシピの生い立ち
注目のパワーサラダをご家庭で!たんぱく質やビタミン・ミネラルがたっぷり。
作り方
- 1
鶏肉はフォークで全体に穴をあけ、食べやすい大きさに切る。Aと一緒にビニール袋に入れてもみ込み、冷蔵庫で1時間おく。
- 2
アボカド・パプリカは食べやすい大きさに、にんにくは薄切りにする。レタスは手でちぎり、ナッツは粗く砕いておく。
- 3
フライパンにバター半量・にんにくを入れて火にかけ、にんにくが色づいたら取り出す。
- 4
<3>のフライパンに水気を拭き取った<1>を皮目を下に、押しつけながら焼く。裏返して蓋をし、弱火で10分蒸し焼きにする。
- 5
火が通ったら、レモン汁・しょうゆ・残りのバターを入れてサッと絡める。
- 6
器にレタスを敷き、<5>・アボカド・パプリカを彩りよく盛り付ける。<3>のにんにく・ナッツを散らし、温泉たまごをのせる。
- 7
フライパンに残ったソースをかけていただく。
コツ・ポイント
ブライン液とは「塩・砂糖を加えた水のこと」です。肉や魚を漬けておくと旨みが増し、しっとりと仕上がります。アボカド・ナッツなどなど素材を組み合わせることで、ビタミンやミネラルが補充でき、疲労回復に役立ちます。
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