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糖質制限 おからポテサラの目玉チーズ焼き
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糖質制限 おからポテサラの目玉チーズ焼き-レシピのメイン写真

糖質制限 おからポテサラの目玉チーズ焼き

ちょいしぼ
ちょいしぼ @cook_40218680

おからポテサラは好みの堅さや酸味でどうぞ。
調味料はいつも目分量でその日の気分で味を調節してます。
このレシピの生い立ち
おからは好きですが、おからポテサラがそのまま食べるには好みでは無く…
昔、バイトしていた居酒屋での人気メニューをアレンジしました。
耐熱皿で成形しトースターで焼くともっと香ばしくなります。
パセリや黒胡椒を振っても。

おからポテサラは好みの堅さや酸味でどうぞ。
調味料はいつも目分量でその日の気分で味を調節してます。
このレシピの生い立ち
おからは好きですが、おからポテサラがそのまま食べるには好みでは無く…
昔、バイトしていた居酒屋での人気メニューをアレンジしました。
耐熱皿で成形しトースターで焼くともっと香ばしくなります。
パセリや黒胡椒を振っても。

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糖質制限 おからポテサラの目玉チーズ焼き

ちょいしぼ
ちょいしぼ @cook_40218680

おからポテサラは好みの堅さや酸味でどうぞ。
調味料はいつも目分量でその日の気分で味を調節してます。
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おからは好きですが、おからポテサラがそのまま食べるには好みでは無く…
昔、バイトしていた居酒屋での人気メニューをアレンジしました。
耐熱皿で成形しトースターで焼くともっと香ばしくなります。
パセリや黒胡椒を振っても。

おからポテサラは好みの堅さや酸味でどうぞ。
調味料はいつも目分量でその日の気分で味を調節してます。
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おからは好きですが、おからポテサラがそのまま食べるには好みでは無く…
昔、バイトしていた居酒屋での人気メニューをアレンジしました。
耐熱皿で成形しトースターで焼くともっと香ばしくなります。
パセリや黒胡椒を振っても。

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材料

1人分(がっつりめ)
  • 生おから 100グラム
  • マヨネーズ 一回し
  • ヨーグルト スプーン3~5杯
  • 酢(レモン汁) 少々
  • 溶けるチーズ 好みの量
  • 明太マヨ 適量
  • 卵 1個
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作り方

  1. 1

    おからはから煎りして、熱いうちに酢(もしくはレモン汁)、マヨネーズ、ヨーグルトを混ぜ好みの堅さにする。

    • 糖質制限 おからポテサラの目玉チーズ焼き作り方1写真
  2. 2

    フライパンにドーナツ型にざっくりと成形し、真ん中の穴に卵を落とす。
    今回は明太マヨがあったのでアクセントに引きました。

    • 糖質制限 おからポテサラの目玉チーズ焼き作り方2写真
  3. 3

    溶けるチーズをたっぷりと。
    蓋をして数分間、焼く。

    • 糖質制限 おからポテサラの目玉チーズ焼き作り方3写真
  4. 4

    チーズが溶けたら完成。
    フライパンに面してる部分はサックリと焦げ目がついて香ばしくなるので、好みの焼き加減で。

    • 糖質制限 おからポテサラの目玉チーズ焼き作り方4写真

コツ・ポイント

糖質量は上がりますが、ケチャップやピザソースで味変すると飽きずに食べられます。
カレー粉を振るのも。

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ちょいしぼ
ちょいしぼ @cook_40218680
2021/03/03 10:15に公開
肉食、mec、糖質制限を追い求める日々糖質が体質に合わない?代謝出来ないらしく基本断糖の食事を心がけているパン1つで不調が出る体質が恨めしい(苦笑)遺伝子検査で脂質の代謝が非常に悪いことが判明…何を食べれば良いの?
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このレシピのキーワード

ポテトサラダ 生おから 卵 ヨーグルト 明太子 スライスチーズ

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